雖然男孩和女孩在成長(zhǎng)過(guò)程中吸收的一些營(yíng)養(yǎng)和熱量會(huì)提供身體的發(fā)育，但有些孩子更喜歡吃快餐等高熱食物量大，有些孩子從小胃口就好，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，出現(xiàn)小胖子，這種情況也很常見(jiàn)
那么，如果男生比較胖，應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥呢?
貓姿伸展
顧名思義，這個(gè)動(dòng)作就像貓伸展；首先，手臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上的身體向后拉到臀部接觸腳，跪在地上，臀部，伸展手臂、手臂和背部，伸展10到15秒，然后慢慢放松，然后重復(fù)整個(gè)動(dòng)作
曲背掌上壓
姿勢(shì)類(lèi)似于普通手掌的壓力。區(qū)別在于膝蓋貼地
手臂向手臂外支撐地面，然后手臂彎曲伸直，手掌壓力
注意保持腰部微彎，每次保持10秒，然后重新開(kāi)始，但記得按照自己的能力去做
俯臥舒展
面部向地面，盡量伸直身體，手臂向前伸直，頭部輕微抬起，手臂向前伸展，腳向后伸展，每次伸展運(yùn)動(dòng)10到15秒，然后慢慢放松
同時(shí)，你也可以做以下運(yùn)動(dòng)：如果你不做十次仰臥起坐，你會(huì)覺(jué)得你會(huì)覺(jué)得小腹痛，30個(gè)會(huì)出汗。
騎自行車(chē)可以鍛煉大腿、腰部和小腹，也就是說(shuō)，這三個(gè)地方可以減少更多的脂肪
游泳減肥：經(jīng)常游泳可以逐漸去除體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)胖
爬樓梯減肥：爬樓梯是一項(xiàng)合適的運(yùn)動(dòng)，但也是一項(xiàng)強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)
如果是男生覺(jué)得體重超標(biāo)，可以經(jīng)常練習(xí)以上三個(gè)動(dòng)作，讓體內(nèi)的脂肪消失，然后出現(xiàn)發(fā)達(dá)的肌肉
如果你認(rèn)為這三個(gè)動(dòng)作減肥太慢，你也可以做仰臥起坐、游泳、騎自行車(chē)、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，你可以告別脂肪
