每天跑步幾公里最合適減肥
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說起跑步減肥，很多人都是隨心的去跑，而沒有一定的規(guī)律，這樣的跑步方法是不可能達(dá)到減肥的效果的，想要通過跑步減肥，就一定要給自己制定合理的跑步減肥計劃，每天都按照一定的時間和公里數(shù)來跑，而且跑步的時間和路程要循序漸進(jìn)的增加，這樣才能真正的減肥成功。
到底跑多少公里可以減肥這個問題的答案不僅取決于跑步的方式也取決于跑步前后的飲食情況，打比方說：如果一個人在跑步的時候消耗了三千大卡，但是在運動之后的飲食中又吃回來了這三千大卡甚至比這還多，那么這樣的跑步減肥方法不增肥就已經(jīng)很好了，更談不上減肥效果了。
在跑步減肥的時候，減肥效果的好壞和跑步的頻率和步子的大小都是有關(guān)系的，如果跑步的時候邁的步子比較大，跑步的頻率比較快，這樣跑步的距離不需要太遠(yuǎn)就已經(jīng)可以達(dá)到消耗一定卡路里的作用，但是如果一個人在跑步的時候，步子非常小，跑步的速度很慢，運動時候出的汗也不是很多，這樣的運動方法，及時跑五公里十公里也達(dá)不到減肥的效果。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，跑步多少公里才能減肥，事實上跑步減肥不只取決于跑多少公里，還取決于跑步頻率的快慢，跑步步伐的大小，還有跑步前后的飲食調(diào)整狀況，以及每天跑步堅持的規(guī)律性，希望所有的朋友都能對跑步減肥這種方法有一個正確的認(rèn)知，也希望所有的朋友都能擁有健康的體魄和健美的身材。
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