對(duì)于大多數(shù)女性來說,每月&ldquo好朋友&rdquo來的時(shí)候,抵抗力下降,情緒變動(dòng),食欲差,腰酸,容易疲勞等癥狀,每月流血的主要成分
因此,在此期間,應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié),為身體補(bǔ)充營養(yǎng),同時(shí)也要注意不要吃太多食物。
含有咖啡因的飲料
咖啡因會(huì)使乳房脹痛"htaref="hththtps:////m.fh21.com.com.cn.cn/zzk/symptail/detil/9980.htm.html"thtaretaret"taretaret=">">"taretaretaretaretet=">">">">">">">焦慮不安定">,易于消耗,不安定期內(nèi)的情緒,存儲(chǔ)存的新生素,新的情緒.
2、奶酪類食物
奶酪是痛經(jīng)禍源。牛奶、起奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
3、巧克力
選擇巧克力使心情變得更加不穩(wěn)定,不僅會(huì)變胖,還會(huì)消耗體內(nèi)的維生素b。
4、糖
糖消耗體內(nèi)維生素b和礦物質(zhì),胃腸喜歡糖類食物。
5、酒
、酒會(huì)消耗體內(nèi)維生素b和礦物質(zhì),過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝和過多的動(dòng)情激素。
6、高脂肪食品
、牛、豬和羊肉是高脂肪食品,吃多了會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
7、高鈉食物
高鈉食物使乳房脹痛水腫和。