減肥一定要有計(jì)劃，不僅要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還需要有科學(xué)有效的減肥食譜。在制定每一周減肥食譜時(shí)，水果是必不可少的一部分。選對(duì)水果不僅能利于身體排毒，還能加快脂肪的燃燒速率。下面一塊兒來(lái)看看減肥食譜中適合什么水果吧!
一周減肥食譜5種不可缺少的減肥水果1、蘋(píng)果
蘋(píng)果時(shí)所有水果中，名聲最好的一個(gè)。俗話(huà)說(shuō)，一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)也十分適合減肥。選擇蘋(píng)果瘦身不僅因?yàn)樗目防锊桓撸?00克才有50卡路里。另外蘋(píng)果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素。對(duì)肥胖的女生來(lái)說(shuō)，最重要的莫過(guò)于蘋(píng)果還可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。所以才有專(zhuān)吃蘋(píng)果的蘋(píng)果減肥餐產(chǎn)生。
2、香蕉
香蕉減肥曾經(jīng)在日本風(fēng)行過(guò)一段日子。據(jù)說(shuō)大S曾經(jīng)也用試過(guò)香蕉減肥。因?yàn)闇p肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時(shí)香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ贰Ｍ瑫r(shí)香蕉還對(duì)眼睛的保護(hù)有重要的作用。不過(guò)香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里。所以吃多了，也會(huì)有變胖的疑慮。
3、鳳梨
鳳梨也叫菠蘿。鳳梨屬于酸性水果，可以整腸和幫助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過(guò)吃鳳梨最好不要在餐前吃，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用。另外菠蘿吃的時(shí)候比較講究，所以要注意衛(wèi)生。同時(shí)不可過(guò)量食用，否則用以腸胃不適。
4、奇異果
奇異果也叫獼猴桃，被稱(chēng)為維生素C之王。奇異果因甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。奇異果帶點(diǎn)酸甜能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來(lái)當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。但是奇異果價(jià)格比較昂貴，而且不是所有水果檔都能買(mǎi)到。
5、葡萄柚
葡萄柚又叫西柚，在傳統(tǒng)市場(chǎng)上比較少見(jiàn)。歐美人都愛(ài)吃葡萄柚等酸性水果來(lái)塑身，葡萄柚屬于酸性水果，可以促進(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
上述水果非常適合用作減肥食譜中，不僅能夠增強(qiáng)飽腹感，還能有效降低熱量的攝入!
