動感單車和跑步機(jī),都可以幫助我們達(dá)到良好的減肥效果,幫助我們更快的擺脫臃腫的身材,塑造外部形象,這也是我們很多女性朋友的夢想,很多人都在選擇動感單車,有的人選擇跑步機(jī),也有的人在兩者之間徘徊不知道選擇哪個效果更好,想要瘦身,就一定要選擇好適合自己的瘦身工具,怎么選擇才可以有更好的效果呢?
1單車,兩個運(yùn)動都需要半小時以上,單車消耗量比跑步更大一下!用到的肌肉更多,效果好,如果你要四百米沖刺的速度來跑,跑步好,這是同等運(yùn)動時間上的區(qū)分,好像跑步機(jī)沒那么快,自己家用設(shè)備來講,建議買跑步機(jī),可快可慢,想減肥就跑時間長點(diǎn)也一樣,太累的運(yùn)動容易讓人產(chǎn)生排斥情緒,累的死去活來的,練幾次一般人都不想在碰它了,可以在健身房練一個月試試,運(yùn)動后不要喝能量飲料比如可樂什么的,運(yùn)動半小時喝一瓶和沒練一樣!
2.一般的話,動感單車的一節(jié)課消耗的熱量要相當(dāng)于你在跑步機(jī)上中等速度的跑步一個半小時消耗的熱量。所以從單位時間內(nèi)消耗的熱量來說單車課程要比跑步機(jī)要更多一些。
當(dāng)然如果你想減掉小肚子,除了正常的熱量消耗之外還要加強(qiáng)腹部的塑形。可以利用一下半程仰臥起坐、反向卷腹、十字交叉、單腿伸展、懸垂舉腿等動作來加強(qiáng)腹部肌肉力量的訓(xùn)練。從而能達(dá)到腹部塑形的效果。
飯的時候可以多吃一些蔬菜和水果,盡量不要吃一些大魚大肉,才能夠塑造一個苗條的身材。至于減肥選擇跑步機(jī)還是選擇單車,只能說按著我們自己的喜好,電車喝跑步機(jī)效果都是相當(dāng)?shù)牟诲e了,自己喜歡那個方式,我們就可以選擇那個。