減肥的過程不僅痛苦，還有諸多的障礙。那么在炎熱的夏季最容易阻礙減肥步伐的因素有哪些呢？小編幫助大家整理出來一些，望各位盡可能的遠離它們，盡早的變瘦。
1.大排檔
日落之后，各色的大排檔拉開了夏日夜晚的序幕。經(jīng)過一個白天的炎熱沒食欲，晚上開始游蕩在各種美食之間。非常容易在入睡以前攝入過量的食物，既會堆積大量的脂肪，也會減緩全身的代謝，讓身體變得肥胖并且易胖。
2.冰啤酒、冰飲料
多少人在炎熱的季節(jié)都在靠著冷飲續(xù)命，覺得只有喝冰冷的啤酒或者飲料才能解渴。殊不知這些飲品會讓你越來越缺水，也會不斷的減緩代謝的速度。最終因為熱量攝入過多和代謝過慢而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
3.冰淇淋
沒有任何一樣食物能比冰淇淋和夏日更相配了。可是冰淇淋的熱量極高，每天稍微吃一小塊都會造成脂肪堆積。另外寒涼的冰淇淋還會阻礙身體的血液循環(huán)，容易誘發(fā)寒癥，有降低基礎(chǔ)代謝和形成易胖體質(zhì)的可能。
4.三餐的重點放在晚餐
白天溫度高，食欲寡淡，可是進入微涼的晚上以后食欲大增，極易出現(xiàn)早午餐飲食不足，而晚餐飲食過量的情況，這樣飲食不均衡的生活方式就會造成脂肪堆積和肥胖的發(fā)生。
5.因為太熱而降低睡眠質(zhì)量
天氣炎熱，翻來翻去睡不好。每天的睡眠時間和睡眠質(zhì)量相繼下降。
睡眠不足嚴重影響著身體激素的分泌，尤其會降低瘦素的分泌。瘦素不足不僅會降低身體的代謝還會提升第二天的食欲，對減肥瘦身非常不利。
另外不足的睡眠還會在體內(nèi)積蓄大量的毒素，進而出現(xiàn)血液循環(huán)變慢和浮腫等狀況，嚴重影響著身體的外形美感。
綜上所述，夏季減肥一定要避免太晚吃食物，同時也要遠離冷飲等食物。
