一進(jìn)入冬季，人們也開(kāi)始進(jìn)入了隱形的冬眠模式，這種癥狀主要表現(xiàn)在，不那么喜歡外出了，晚上回家吃完飯就開(kāi)始窩在被窩里。
早上起床困難，鬧鐘不響到最后是起不來(lái)的，不僅如此，胃口還變好了很多，恨不得把夏天少吃的都補(bǔ)回來(lái)，這就是典型的長(zhǎng)肥膘的節(jié)奏啊。
其實(shí)冬季是個(gè)很容易減肥的季節(jié)，因?yàn)槎咎鞖饫洌藗兿胍S持溫度就會(huì)消耗許多的熱量，你吃進(jìn)去的食物會(huì)更多的用來(lái)燃燒，因此能剩下來(lái)轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量也就減少了，所以冬季減肥，其實(shí)關(guān)鍵不在于怎么動(dòng)，而在于怎么吃。
看到控制飲食也許大家想到的是節(jié)食，上面也說(shuō)到了，冬季人們的食欲會(huì)變好，如果這個(gè)時(shí)候你想要節(jié)食的話，最終的結(jié)果很有可能是忍受不住誘惑而導(dǎo)致減肥失敗。
其實(shí)減肥只是在食譜上進(jìn)行調(diào)整，并不是然是極端的挨餓，只有調(diào)節(jié)好每日的攝入的熱量再加上一些適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能減少體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到一些減肥的效果。
1、晚餐時(shí)間不要超過(guò)7點(diǎn)早餐和午餐之間間距的時(shí)間都比較長(zhǎng)，且由于人們?cè)诎滋斓臅r(shí)候需要工作，而大量的工作會(huì)讓我們消耗更多的能量，然而到了晚上，消耗的能量就大幅度的減少了，在晚上6點(diǎn)之前吃飯可以保證熱量消耗的時(shí)間，另外由于晚上活動(dòng)量比較少，因此建議晚餐食用熱量要比晚餐來(lái)的少。
2、多喝水身體燃燒脂肪需要水的參與，平時(shí)的時(shí)候一定要注意多補(bǔ)水。
而在運(yùn)動(dòng)期間就更應(yīng)該補(bǔ)充水分了，不過(guò)注意，不能在運(yùn)動(dòng)期間喝太多水，一般只是潤(rùn)潤(rùn)嗓子即可，在運(yùn)動(dòng)后可以多喝水。
3、適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練想要燃燒脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的，一般來(lái)說(shuō)，我們都是采用中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑或者游泳等等，在做有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)最好還能做一些力量訓(xùn)練，每個(gè)人可以根據(jù)自己的體質(zhì)以及減重的目標(biāo)來(lái)安排運(yùn)動(dòng)量。
4、選擇一些減肥食物燕麥粥燕麥粥中含有很豐富的食物纖維以及蛋白質(zhì)，雖然有的人說(shuō)燕麥的熱量高，但是燕麥的飽腹感很強(qiáng)的，多以比較適合早餐的時(shí)候食用。
芹菜芹菜一度被吹捧成負(fù)能量食物，也就是說(shuō)吃芹菜不僅沒(méi)有攝入熱量還能額外的消耗掉一些熱量，由此可見(jiàn)減肥期間多次芹菜的好處了。
且芹菜種含有的食物纖維可以有助于體內(nèi)脂肪的分解。
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