很多家庭抱怨自己不能生孩子，為什么羨慕別人家容易懷雙胞胎呢？事實上，有時夫妻創(chuàng)造人的時間選擇是錯誤的。最好懷上孩子的性交時間是女性的排卵期，這樣精子和卵子的結(jié)合可以大大提高。女性排卵日什么時候來，夫妻雙方都要注意。
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)生余琳此前接受采訪時，月經(jīng)周期規(guī)律的女性排卵通常發(fā)生在月經(jīng)前14天左右。一般排卵日的前5天和后4天，連同排卵日共計10天被稱為排卵日。在此期間，是容易懷孕的時期。
四個癥狀暗示女性排卵日到
1、肛門膨脹
生理日12天左右肛門有輕度下降感，有些女性敏感，同時可能伴有一側(cè)下腹痛。這是因為成熟的卵子從卵巢表面排出，突破包裹卵子表面的薄膜的濾泡，濾泡內(nèi)的少量液體流入骨盆的最低部分。
2、體溫上升
體溫上升不明顯，必須使用體溫計。排卵后，由于妊娠激素的分泌，排卵后體溫略有上升。如果你能堅持每天早上測量基本體溫，你可以根據(jù)體溫的變化計算你的排卵日。
3、陰道分泌物增多
女性在排卵期間，陰道分泌物明顯增多，呈薄乳白色，私處濕滑，用信擦拭時有蛋白狀的條狀粘液。這種陰道分泌物的增加通常持續(xù)2~3天，是女性最容易懷孕的時間。
4、乳房膨脹或疼痛
排卵期間乳房膨脹或乳頭疼痛的女性很多，有時不能接觸乳頭，乳房的表現(xiàn)也有可能持續(xù)到下一次月經(jīng)來潮的前夕。
排卵期多吃這些食物，有助于排卵
1、豆類食物
多數(shù)情況下，女性不排卵是因為體內(nèi)雌激素過低。生活中含有植物雌激素的食物很多，如黑豆、黑豆?jié){、黑豆湯等。黑豆具有促進(jìn)卵泡發(fā)育的效果，同時補(bǔ)充雌激素，女性多吃黑豆有助于排卵。
2、谷類食物
除豆類食物外，谷類食物還含有大量植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。同時，還建議吃茴香、葵花、洋蔥等。
3、含鋅豐富的食物
鋅對排卵造人非常好，男性精子質(zhì)量也與鋅有關(guān)。含鋅最豐富的是海鮮食品，如牡蠣。當(dāng)然，蘿卜、白菜等肉類鋅也很多，如牛肉、豬肉等。
