生理期如何減肥?大部分女性朋友都應(yīng)該聽說(shuō)過在女生生理期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)臏p肥，網(wǎng)友們定之為"經(jīng)期減肥法"。那么，問題來(lái)了，經(jīng)期減肥法的真相是什么呢?下面小編就給大家科普一下經(jīng)期減肥法并分享經(jīng)期減肥最快秘籍，剛興趣的朋友可以關(guān)注一下。
經(jīng)期減肥法的真相
生理四期減肥法，據(jù)說(shuō)這種減肥法的發(fā)明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期。
1、月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時(shí)，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個(gè)月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
2、月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動(dòng)，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運(yùn)動(dòng)。
3、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時(shí)期，雖然效果可能不如上個(gè)階段明顯，但仍可獲得不錯(cuò)的瘦身業(yè)績(jī)。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來(lái)潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營(yíng)養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時(shí)多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
經(jīng)期減肥最快秘籍
經(jīng)期減肥最快秘籍是利用女性月經(jīng)期減肥分三個(gè)階段：
第一個(gè)階段：月經(jīng)期第1天到最后一天。
第二個(gè)階段：月經(jīng)期結(jié)束到排卵日。
第三個(gè)階段：排卵結(jié)束到經(jīng)期前。
減肥的最佳時(shí)機(jī)是第二個(gè)階段，月經(jīng)結(jié)束之后到排卵日之前的這個(gè)階段(月經(jīng)開始后第6日到14日左右，可能有波動(dòng))，這個(gè)時(shí)候人的身心都在于活化狀態(tài)，可以消除身體水腫，減肥效果非常好。而第三個(gè)階段是最容易發(fā)胖的，在經(jīng)期前十天左右到月經(jīng)開始的這段時(shí)間里是很難瘦下去的。
為什么在生理期的第二階段能提高減肥效果呢，這是因?yàn)樵谶@個(gè)階段卵胞激素會(huì)慢慢分泌，排卵期會(huì)到達(dá)頂峰，而且自律神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)開始調(diào)整，細(xì)胞異常活躍，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，皮膚也會(huì)變得很好。
因?yàn)樵谂越?jīng)期的時(shí)候，體內(nèi)的激素分泌會(huì)導(dǎo)致我們特別容易發(fā)胖，所以我們要把握好第二個(gè)階段來(lái)提高減肥效果。這個(gè)階段你可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，幫助形成易瘦體質(zhì)，體內(nèi)的液體循環(huán)加速，新陳代謝功能也會(huì)很快，脂肪就可以很好的燃燒起來(lái)。
比如說(shuō)，可以用快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥。在飲食方面，可以多吃些水果、蔬菜、豆腐之類的健康營(yíng)養(yǎng)食物。只要持之以恒就可以減肥成功，另外在減肥期間，不要給自己太大的壓力，保持輕松愉快的心情，減肥更易成功哦。
經(jīng)期減肥法相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)都給大家科普到了，如果對(duì)經(jīng)期減肥法還有什么疑問的可以在下方評(píng)論提出哦。通過本文可以看出女生在這個(gè)期間減肥的效果還是挺不錯(cuò)的，不過小編還是建議采用這種減肥法的時(shí)候一定要了解透徹之后再實(shí)施，以免帶來(lái)不必要的傷害。
