視力對(duì)于我們身體的影響非常大，如果我們長(zhǎng)期看不清東西的話，對(duì)于我們的人際交往關(guān)系，還有其他方面都不是很有效，受到一定的影響，讓我們?cè)谌粘．?dāng)中長(zhǎng)期使用眼睛視力一定會(huì)受到損傷的，我們可以通過(guò)一些食療的方式來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)。今天小編就來(lái)跟大家分享一下，眼睛疲勞過(guò)度建議日常多吃這些食物。
具體的解答如下;
1、多吃高蛋白的食物。
蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類(lèi)食品。
2、多吃含維生素高的食物。
它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物。
這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)中都含有較高的磷脂。
4、多吃健眼的食物。
保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
如果是眼睛經(jīng)常疲勞，需要長(zhǎng)期對(duì)著電腦操作的小伙伴，日常可以多吃這些飲食，像一些富含高蛋白和維生素的飲食再來(lái)，如果日常在生活中也可以多喝一些菊花茶，有效吸收屏幕的輻射，減少對(duì)視力和身體疲勞的影響。
