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上班族泡什么喝可養(yǎng)生1、上班族泡什么喝可養(yǎng)生之綠茶
綠茶是近幾年來為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙,當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。好在白天飲用以免影響睡眠。
2、上班族泡什么喝可養(yǎng)生之枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
3、上班族泡什么喝可養(yǎng)生之決名子茶
決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用,對(duì)于治療便秘很有效果。
4、上班族泡什么喝可養(yǎng)生之生姜蘇葉茶
取一小片生姜洗干凈,切成絲。取適量的蘇葉洗干凈。將姜絲和蘇葉放入杯中,用開水沖泡10分鐘。然后飲用。每天上午和下午各喝一杯,能有效的疏風(fēng)散寒,理氣和胃。適用于風(fēng)寒感冒,頭痛發(fā)熱等癥狀。
5、上班族泡什么喝可養(yǎng)生之鐵觀音茶
鐵觀音茶屬于青茶類,富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,含有較高氨基酸、茶多酚和各種維生素及礦物質(zhì),具有清心明目,殺菌消炎,美容養(yǎng)顏,延緩衰老,降低膽固醇等各種養(yǎng)生保健的功能。每次在茶杯中放5-10克的鐵觀音茶,用沸水沖泡飲用即可,第一次沖泡的茶水是用來洗茶葉的,不能喝。
6、上班族泡什么喝可養(yǎng)生之銀耳茶
取20克的銀耳放入燉盅中,加入適量的水喝冰糖,隔水燉2個(gè)小時(shí)。然后取5克茶葉用沸水泡5分鐘,取茶水,倒入銀耳湯中,攪拌均勻即可。銀耳茶有滋陰潤(rùn)肺,降火,止咳的功效。
上班族早餐養(yǎng)生禁忌1、太辣的食物
同樣的原因,早晨的腸胃要盡量避免受刺激,過于辛辣的食物顯然是傷胃的,這絕對(duì)是早餐的大忌。
2、熟食鹵菜當(dāng)早餐
這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用,同樣是因?yàn)轭A(yù)防病菌的滋生。另外,盡可能食用自己親手烹制的熟食,因?yàn)樵诓耸袌?chǎng)里的買回來的即便口味很不錯(cuò),但卻難保時(shí)間是否新鮮。
3、甜點(diǎn)面包
有不少人已經(jīng)將甜甜圈、蛋糕等作為常吃的早餐了吧。然而,這類甜點(diǎn)面包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高。因此,并不會(huì)成為人體所需的能量,不建議當(dāng)做早餐。
4、未經(jīng)加熱的剩飯菜
經(jīng)常看到有些上班族為了趕時(shí)間,早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對(duì)付兩口了事。這是很糟糕的情況,隔夜飯菜經(jīng)過一個(gè)夜晚的存放,會(huì)產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生,很容易“病從口入”。
上班族養(yǎng)生湯1、苦瓜湯
夏季吃苦更有利于健康,夏季可多吃些苦瓜,當(dāng)然了如果光吃苦瓜覺得過苦難以入品的話,則可在做湯品的時(shí)候適當(dāng)?shù)募尤胄┛喙隙季哂星鍩峤舛窘祷饸獾淖饔谩?/p>
2、冬瓜荷葉湯
冬瓜具有清熱解毒,利水腫的作用,同時(shí)配合荷葉香味,可降火,除煩躁。用冬瓜同荷葉加入適量的瘦肉,湯中不僅有冬瓜的甜葉還有荷葉的香味,瘦肉的鮮味,入口又好吃。
3、豬蹄筋黃豆湯
豬蹄筋四兩,黃豆四兩,油、鹽各適量。黃豆用清水浸泡三小時(shí),豬蹄筋洗凈。把材料放入盛水的燉鍋,燉煮至黃豆熟,加油、鹽調(diào)味即可。本湯補(bǔ)血通乳、清熱利尿、解毒療瘡。
4、絲瓜湯
絲瓜具有下火的作用,同時(shí)還含有豐富的維生素,對(duì)促進(jìn)美容,減肥,提高食欲都具有很大的功效。先用姜片熗鍋之后,加入絲瓜炒,等到絲瓜生水的時(shí)候,在適當(dāng)加入蛋花,關(guān)火就可食用了。
