血夜在我的身體中是必然存在的，倘若血夜出現了異常情況時，我的身體便會承受不起，出現各種各樣的異常情況，在飲食起居中有很多人的血氣都是不足的，可是可以依據合理的營養搭配來保證補血補氣的實際效果，那么吃什么補血實際效果最好是呢？下面一起來了解一下。
吃什么補血實際效果最好是
1.連藕
連藕性溫和，鮮藕活血化瘀，熟藕補血補氣。連藕，立即直接生吃可以清熱涼血，活血化瘀散瘀，熟吃可以健脾開胃，益氣養血。有口流鼻血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速活血化瘀的作用。
2.牛肝
牛肝對于氣血兩虛的朋友來講有著非常好的作用，此外對于貧血病癥緩解也是有很好的實際效果，一般建議要想補血補氣的朋友可以在生活起居時要用豬肝炒菠菜。
3.紅提
紅提含有多種多樣的鈣，磷和鐵，以及多種多樣微量元素和糖分，是老人，女性，體質虛弱貧血者和疲勞過度者的滋補養生佳品；懷孕期間的女性也建議可以多多的的服食，不但對胎兒營養元素有益，還可以使準媽媽面色紅潤，血氣順暢。
4.老紅糖
老紅糖具有補血補氣的功效，此外還具有止疼的作用，因此經痛的女性可以在生活起居中多吃紅糖姜水，但是務必注意的是，腸胃病或胃病導致的胃疼不宜依據老紅糖來進行緩解。
5.甘庶
冬季水果中，十分遭到大伙兒偏愛的甘庶也是有過多的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳這種，在這其中以鐵的成份較大 ，1公斤可以做到九mg，位列水果之冠，因而有著補血補氣果之稱。可是，從中醫藥學的角度來看，甘庶寒性，脾胃虛寒者要少服食。
6.桑葚子
桑葚干是目前水果及其商品中含天然鐵最多種多樣的，每100克含銅42.5mg，無愧水果中“補血補氣果”的稱號。一般建議將桑葚子代茶飲用，每日服食一碗桑葚茶不但可以補血補氣，還可以護膚美容，但準媽媽慎重應用。
確信大家看過上文的詳解后，對吃什么補血實際效果最好是早就有一定的了解了，希望以上內容可以幫助到大家。
