膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激大便排出，減少致癌物與腸道接觸的時(shí)間，可以有效預(yù)防大腸癌。
膳食纖維包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。可溶性膳食纖維多來(lái)源于水果，如果膠、植物膠等，它不僅可以潤(rùn)腸通便，還能有效降低血膽固醇的水平。另外，可溶性膳食纖維可以在結(jié)腸中發(fā)酵，使結(jié)腸有益菌群更好地增殖。而不可溶性膳食纖維更多來(lái)源于蔬菜。這種纖維主要起到促進(jìn)腸道排空的作用，同時(shí)吸收水分，防止便秘。
很多人以為，吃水果是為了補(bǔ)充維生素，如維生素C，但其實(shí)綠色蔬菜也富含維生素C，經(jīng)過(guò)熱加工后，更適合人體吸收。
除了維生素C外，綠色蔬菜還含有人體所需的維生素K和鐵。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維生素K和鐵可預(yù)防生理期血量過(guò)多、內(nèi)出血和痔瘡；對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，維生素K可以增加骨密度，減少骨折發(fā)生的概率；而鐵則有助于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。維生素K和鐵在水果中的含量很低，因此只吃水果不吃蔬菜是不可取的。
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這些壞習(xí)慣讓你活不到80歲，飲食不當(dāng)是最大禍?zhǔn)?/a>
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原標(biāo)題：高考前，聰明媽媽怎么為考生合理安排膳食? 文/李園園(中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師) 高中三年在腦中的印跡依然深刻。 想想那時(shí)自己和班級(jí)好多同學(xué)的營(yíng)養(yǎng)狀況其實(shí)并不好。那時(shí)我體重只有80多斤，經(jīng)常在做物理題的時(shí)候腦袋疼，現(xiàn)在想想可能是碳水化合物等不充足。 然而十年之間，如今的孩子境況大不一樣。 每
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我們都知道維生素也是人體健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，很多人也會(huì)通過(guò)維生素軟膠囊來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是你知道嗎，過(guò)量服用維生素軟膠囊也有一定的副作用哦，我們可以在生活中攝取含有維生素的食物，這樣更加健康。你知道富含維生素的食物有哪些嗎?1)富含維生素A的食物有：動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果
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各種食物都有不同的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，為了身體的健康需要合理的搭配。跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?紫薯富含維生素但也有禁忌，注意這些就離身體健康更近了一步。紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。接下來(lái)就一起看看紫薯
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健康的身體少不了合理的飲食，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)攝入是健康之本。今天跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看如何擁有好皮膚?常吃這7種富含維生素A食物，其中隱藏著不少平時(shí)你所不知道的細(xì)節(jié)。富含維生素A的食物胡蘿卜胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對(duì)保護(hù)皮膚有很大的幫助，日常如果可以養(yǎng)成一點(diǎn)喝一杯胡蘿卜的話，就可以起到一個(gè)
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合理的營(yíng)養(yǎng)是健康的基石，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)更需要從平日的飲食抓起。今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)將帶領(lǐng)大家一起來(lái)看看缺少維生素B導(dǎo)致春困?春季補(bǔ)充維生素吃什么水果，也許其中就有你平常沒(méi)注意到的小細(xì)節(jié)。春季補(bǔ)充維生素吃什么水果小麥胚芽、豬腿肉、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米、七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、、雞蛋、奶酪、肝
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均衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)的模式對(duì)人們的健康有著重大的意義，需要從平時(shí)的細(xì)節(jié)抓起。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次將為大家介紹保護(hù)心臟吃這6款食療 保護(hù)心臟的藥膳食療，看完之后相信你也能有所收獲。保護(hù)心臟吃這6款食療藥膳食療是人們養(yǎng)生以及防治一些疾病的有效途徑之一，保護(hù)心臟同樣可以吃一些藥膳的，下面小編就為大家介紹一些吧
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均衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)的模式對(duì)人們的健康有著重大的意義，需要從平時(shí)的細(xì)節(jié)抓起。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次將為大家介紹換季補(bǔ)充膳食纖維 不僅為了瘦身還為了抗過(guò)敏！，看完之后相信你也能有所收獲。一、膳食纖維究竟對(duì)人體有啥好處?1.降低血膽固醇膳食纖維對(duì)降低血清膽固醇效果較好。膳食纖維，可以降低低密度脂蛋白(LDL)
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秋天來(lái)了，正是石榴成熟的季節(jié)，一個(gè)個(gè)又紅又大的石榴既喜慶又美味，是秋季水果的最佳選擇。石榴不僅顏值高，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高。它的維生素C含量比蘋果要高出2倍，石榴籽和皮也有很大的食療作用。像我們平時(shí)吃石榴一般都會(huì)把籽給吐出來(lái)，但是卻不知道，石榴籽外面的那層皮卻是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的，它是石榴生長(zhǎng)的原動(dòng)力，在吃
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近日，一份《中國(guó)職場(chǎng)人群性生活調(diào)查報(bào)告》出爐，報(bào)告顯示，有60.7%的職場(chǎng)人士表示，對(duì)自己的夫妻生活不滿意，其中男性更為明顯，在北京某互聯(lián)網(wǎng)公司工作的的小李就是其中一員，自己剛結(jié)婚一年，但由于結(jié)婚晚，30多歲的他表示自己的“精力”大不如前，在床笫之間總是有心無(wú)力，專家表示，30歲的年齡出現(xiàn)“精力”不
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環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積，則會(huì)引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此，如何排毒成為不少女性關(guān)注的健康話題。其實(shí)在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既簡(jiǎn)便易行，又無(wú)副作用，何樂(lè)而不為呢。世界上最強(qiáng)的8種排
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：8月14日，三級(jí)綜合醫(yī)院商丘市立醫(yī)院發(fā)布《關(guān)于暫停疫苗接種、門診、急診、社會(huì)人員核酸檢測(cè)業(yè)務(wù)的通告》要求務(wù)必于8月14日8點(diǎn)前將現(xiàn)有病人轉(zhuǎn)移。"鑒于商丘市新冠肺炎疫情嚴(yán)重，急需大量醫(yī)院中轉(zhuǎn)病房，根據(jù)省市領(lǐng)導(dǎo)的安排，決定緊急騰空市立醫(yī)院、市第五人民醫(yī)院（民康院區(qū)）、睢縣中醫(yī)院三家醫(yī)院
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乙肝是世界主要的三大流行性疾病之一，具有很強(qiáng)傳播性和廣泛的傳播途徑。乙肝前期癥狀不明顯，但若一旦發(fā)病一般不易在短期內(nèi)徹底治愈，因此做好乙肝的預(yù)防準(zhǔn)備是必要的。那么，怎樣全方位有效地預(yù)防乙肝呢?1、乙肝疫苗預(yù)防。接種乙肝疫苗是預(yù)防HBV感染的最有效方法。乙肝疫苗的接種對(duì)象主要是新生兒，其次為嬰幼兒和高
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【流言】血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會(huì)慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導(dǎo)致百病纏身。 【專家解讀】首都醫(yī)科大學(xué)附屬?gòu)?fù)興醫(yī)院腎內(nèi)科于躍：血管里并沒(méi)有所謂的垃圾、毒素，有的只是代謝廢物。代謝廢物是細(xì)胞在新陳代謝時(shí)產(chǎn)生的自然產(chǎn)物，正常情況下，會(huì)隨著血液運(yùn)輸?shù)教囟ㄆ鞴伲罱K排出體外，并不會(huì)對(duì)身體造