女生在來(lái)月經(jīng)前和月經(jīng)后，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水，是有效緩解孕期疼痛的，但是你現(xiàn)在來(lái)大姨媽這一個(gè)特殊的時(shí)期有用戶想要了解到如果來(lái)大姨媽的這幾天一直處于一個(gè)失血的狀態(tài)，是否需要多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)身體好的食物，避免出現(xiàn)腰酸胃痛等等的情況呢，今天小編就來(lái)跟大家分享一下女生在大姨媽期間如何養(yǎng)護(hù)身體選擇補(bǔ)血養(yǎng)氣食物。
具體的解答如下;
1.大姨媽期間吃紅糖
紅糖味甘性溫和，能有健脾、暖胃的功效，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的作用。辦公一族的女生最適合，平常上班的時(shí)候，泡杯紅糖開(kāi)水或姜糖水就能讓你整個(gè)人都暖起來(lái)，達(dá)到氣血活絡(luò)的功效。
2.大姨媽期間吃魚(yú)和蛋
魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品。總之，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
3.大姨媽期間吃蘋(píng)果
對(duì)于經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，如果有食欲不好，吃點(diǎn)蘋(píng)果不僅可以促進(jìn)食欲還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。蘋(píng)果里含有很多的維生素、礦物質(zhì)和有機(jī)酸，特別是果膠質(zhì)的含量更是處于各種水果之首。
4.大姨媽期間吃紅棗
紅棗能健脾養(yǎng)血，在月經(jīng)期食用更是有很好的保健功效。紅棗里面的維生素含量相當(dāng)豐富，特別是紅棗里面的維生素C，能減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。
想要益氣補(bǔ)血，多吃一些對(duì)女生有調(diào)理作用的食物，像一些一類(lèi)紅糖姜茶或者蘋(píng)果，尖口紅棗都是具有養(yǎng)血補(bǔ)血的保健作用，在大姨媽期間你先可以多吃一些以上富含豐富維生素和營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，還能夠緩解一些身體上因?yàn)樵陆?jīng)產(chǎn)生的疼痛。
