（原標(biāo)題：仲夏必讀！芒種后寶寶這樣養(yǎng)秋冬不生病）
6月5日就是芒種節(jié)氣了，這意味著夏季進(jìn)入了第二個月——初夏已過，迎來了仲夏的第一天。自古芒種勤耕。早在古代人們就發(fā)現(xiàn)芒種時節(jié)氣溫顯著升高，雨量充沛，空氣濕度大，天地間的陽氣達(dá)到全年最旺盛的時期，非常適合種植谷類。
中醫(yī)兒科一向講究，養(yǎng)育孩子要順應(yīng)天地之變化，順時而養(yǎng)。芒種時期，寶寶也像作物種苗一樣，新陳代謝旺盛，生長發(fā)育迅猛。此時，正是顧護(hù)寶寶陽氣、增強(qiáng)抵抗力的關(guān)鍵時期。可以說，芒種前后，是一年中寶貴的、調(diào)養(yǎng)寶寶的最好時期。但現(xiàn)實是寶寶到了夏天，出汗多，陽氣生發(fā)擴(kuò)散，本身就稚嫩不足的陽氣，更容易顯得虛弱。該如何調(diào)和，才能給寶寶打下一個好的體質(zhì)基礎(chǔ)，降低秋冬頻繁生病的風(fēng)險呢？
芒種要給寶寶祛祛梅雨季的“濕”
芒種前后進(jìn)入梅雨季節(jié)，濕熱越來越重，“濕邪重濁易傷脾胃”，而脾正是寶寶抵抗力的本源。給身體祛濕非常重要，怎么判斷寶寶是否濕氣重呢？
看起床氣。脾主肌肉、四肢，濕邪盛的寶寶會四肢乏力，身體沉沉的很沒有精神，如同被一個悶悶的“金鐘罩”罩住，在剛起床時尤其明顯。寶寶早上起床氣比平時重得多，打不起精神，家長要特別留心，觀察寶寶的其他表現(xiàn)，如大便和舌苔，看看有沒有濕氣過重的表現(xiàn)。
看大便。濕邪的一大特點就是濕性黏滯，直接表現(xiàn)為排泄物和分泌物澀滯不暢。濕氣重的寶寶容易便溏，大便是濕乎乎黏膩膩的，經(jīng)常黏在便池上，不容易沖洗掉。這屬于很典型的濕邪入侵。
看舌苔。舌相對孩子脾胃的情況反應(yīng)最為敏感。體內(nèi)有濕氣會影響脾胃運(yùn)化，導(dǎo)致寶寶舌苔厚膩，甚至有厚厚的一層黃色；或舌體胖大，有齒痕印，舌體邊緣有牙齒壓迫的痕跡——這都說明寶寶體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了。
祛濕有方：喝湯少放肉，活動+泡腳
飲用祛濕湯
食療祛濕是又安全又有效的方法。體內(nèi)有濕的寶寶，還可以繼續(xù)喝我們經(jīng)典的健脾祛濕湯：
健脾祛濕湯
材料：土茯苓15g，白術(shù)10g，五指毛桃15g，芡實10g。
做法：材料下鍋，加約2碗水，文火煲至1碗即可，分次服用。每周1~2次。
功效：平補(bǔ)、健脾、祛濕。
適用年齡：3歲以上消化好、無病痛的寶寶服用。可以加少量瘦肉煲湯，也可以直接煲水喝。
仲夏來臨，寶寶的脾胃功能可能越來越弱。芒種前后給寶寶煲湯祛濕，不宜放過多肉類或骨頭，用素湯、糖水會更好。
舒緩運(yùn)動，適量排汗
芒種期間，要讓寶寶、尤其是平時懶得動的寶寶積極動起來。這個“動”，我們說的是舒緩的運(yùn)動。帶寶寶散步、騎自行車是不錯的選擇。注意夏天運(yùn)動容易過度流汗，反傷陽氣。尤其在芒種時節(jié)，雨后天氣悶熱潮濕，寶寶稍微一動就滿頭大汗，造成陽隨汗瀉，身體虛。可以引導(dǎo)寶寶做點家務(wù)，參與不過度勞累的活動，不建議選擇跑步、跳繩等會讓人大汗淋漓的活動。
泡泡腳
老人常說：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳。”時不時給寶寶用40℃的溫水泡腳5~10分鐘，可以讓寶寶的身體微微發(fā)熱出汗（注意不是大汗淋漓），促進(jìn)血液循環(huán)。此時毛孔微微張開，濕氣便能隨之排出體外，有驅(qū)寒的功效。溫?zé)岬乃梢源碳殞毮_底的穴位，增強(qiáng)五臟六腑的機(jī)能。體質(zhì)偏虛寒的寶寶多泡泡腳，還能暖身體、睡得香。注意1歲以下寶寶不宜泡腳。
許教授小貼士
日常泡腳，水里可以加點什么？
如果寶寶吹了空調(diào)著涼了，當(dāng)晚就可以趕緊用艾葉、紫蘇泡腳排寒。身體健康沒病痛的寶寶，日常泡腳只用溫水就足夠了，不必加?xùn)|西。艾葉、紫蘇都偏溫性，如果經(jīng)常用，家長比較難把控好尺度，過溫易“上火”。家長要注意的是，如果用中藥藥汁泡腳，與吃藥、打針一樣，屬于治療疾病的方法。尤其兒童皮膚的吸收能力強(qiáng)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下對證浸浴。健康寶寶沒必要泡中藥。
芒種要給寶寶溫補(bǔ)陽氣 食補(bǔ)重要睡補(bǔ)更重要
和給寶寶消食導(dǎo)滯一樣，祛濕必然會損耗一定的陽氣。而且孩子本身是“虛寒之體”，陽氣很弱、不穩(wěn)固。所以，芒種后給寶寶祛濕的同時，還要溫陽。夏天給寶寶溫陽、養(yǎng)陽、補(bǔ)陽，一定要注意是“清補(bǔ)、平補(bǔ)”。我們經(jīng)常說“扶陽”，指的是稍微給點幫扶，讓寶寶身體里的陽氣流通起來，就能調(diào)動身體機(jī)能，萌發(fā)陽氣。不是指大補(bǔ)大益，揠苗助長。
有濕氣時：適合睡補(bǔ)養(yǎng)陽
前面說的泡腳、外出散步時曬太陽，其實就是溫陽驅(qū)寒的好方法。寶寶體內(nèi)有濕氣時，補(bǔ)陽會比較困難。食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，此時可以用睡眠養(yǎng)陽。具體的做法，就是睡好子午覺。讓寶寶在子時（23:00~01:00）和午時（11:00~13:00）進(jìn)入深度睡眠，是很多家長容易忽視的養(yǎng)陽滋陰小秘技。寶寶這段時間的睡眠，應(yīng)盡量這樣安排：
午覺11:00~13:00：午睡1~2小時，不宜過長，容易導(dǎo)致寶寶晚上入睡難。
晚覺21:00~07:00：夏季白天長，平時晚9點上床睡覺的寶寶，可以稍微延后半小時，但也不可太晚，盡量在晚上10點前入睡。
消化好時：適合食補(bǔ)補(bǔ)陽
夏天補(bǔ)陽氣，不能像冬天那樣大口吃羊肉。我們在之前也介紹過很多清補(bǔ)、平補(bǔ)、小補(bǔ)的方法。最簡單的，是在炒菜時放少量味辛的蔥姜蒜提味，帶動體內(nèi)的陽氣活躍起來。荔枝等偏溫性水果，少吃幾顆不過量，也能起到小補(bǔ)陽氣的作用。此外，積食也會損傷陽氣。前兩天我們介紹的小面湯，正好可以有效幫寶寶減負(fù)，讓水谷精微運(yùn)化輕盈順達(dá)，陽氣運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。
芒種時節(jié)健脾吃點什么好？
除了祛濕、溫陽，仲夏期間容易暑濕傷脾，健脾也是很重要的。寶寶要養(yǎng)好脾，首要在于保證日常消化的良好，不給脾胃過多的負(fù)擔(dān)，預(yù)防積食，及時消食導(dǎo)滯。這都是我們?nèi)粘Ｖv得最多的道理，卻是最有效果的。家長一定要做好兩點：
① 控制飲食。家長隨時觀察，一旦寶寶過飽，就要及時控制食量，少量多餐；一有積食，可以選擇素食+三星湯1~3天。
② 忌食寒涼。寶寶夏天不要喝涼茶、冷飲，少吃冰淇淋。夏季的瓜果蔬菜大多偏寒涼，家長要注意，偶爾給寶寶食用解暑，不要天天吃。平時的食材選擇以平性為主。近期在日常飲食中，可適當(dāng)增加補(bǔ)脾益氣的食材，如紅棗、薏米、扁豆、小米、山藥、白術(shù)、太子參等。
寶寶消化好、無病痛時，推薦一碗健脾湯：
白術(shù)陳皮湯
材料：白術(shù)15g，陳皮1g，山藥10g，太子參5g，谷芽5g。
做法：材料下鍋，加約2碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)文火煲至1碗即可服用。1周1~2次。
功效：健脾養(yǎng)胃。
適用年齡：3歲以上寶寶消化好、無病痛時服用。
呵護(hù)脾胃消化，是一年四季的課題，家長需要系統(tǒng)學(xué)習(xí)和掌握相關(guān)方法。
資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號
本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
