求醫用藥是治療很多疾病的必要手段，不過日常保健要靠自愈力。我們身體里龐大的自愈系統是與循環系統、應激系統、免疫系統、骨髓造血干細胞機能等等相關聯的，這便是身體里的“神醫”。當身體出現病癥時，或者處于亞健康狀態時，神醫就施展醫術，自行診斷治療。

七成病靠身體自己就能治好!

據德國健康雜志《生機》報道，人體自身有能力治愈60%~70%的不適和疾病。研究顯示，當人們有不適或是生病時，身體可以自動從自身的“藥鋪”中找到30至40種“特效藥”來對癥治療。這些“特效藥”是由人體分泌的激素、免疫抗體等物質共同組成并發揮作用的。

怎么做可以讓人的自愈力強？

人體的自愈力與免疫力有很大的關系，人體免疫系統的和諧是不適合疾病自然消退的主要原因。所以，在日常生活中，我們一定要維護好自己的免疫力，70%的病都能自己好！

1、一個好的營養

俗話說：“民以食為天，食物是人們生活生存中必不可少的東西，又是維持人體健康至關重要的因素，同時食物也是一把雙刃劍，好的食物可以給人體提供營養物質，從而滋養細胞，促進人體的生長發育和人的新陳代謝。但吃錯了東西會使“病從口入”，也會導致疾病的產生。所以，一個好的營養是對身體的健康來說是至關重要的。

2、一番運動

每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些激素，抑制免疫系統的活動。

3、一個好心態

人是身心統一的動物，身體和心靈組成了人的整體。身體是心靈的載體，心靈是身體的指揮。如果指揮系統出現了問題，身體的各個器官就不能很好的工作。

4、一個好覺

俗話說：三分治，七分養。可見養的作用特別重要，這種養就包括充足的休息和有規律的生活。睡眠不良與免疫系統功能降低有關。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

5、一個好的交流

朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好，經常與親友一起會增強防御疾病的能力。有研究顯示，良好的社交關系有助于對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。

6、一次微笑

中國人常說“笑一笑，十年少”，西方諺語則認為：“開懷大笑是劑良藥”。笑對健康的益處，得到了中西方醫學專家的普遍認可。笑笑能調動53塊肌肉，使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認為缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。

參考文獻

于文. 提升自愈力——健康之正道[J]. 圖書館雜志