養(yǎng)生保健近年來(lái)備受人們關(guān)注,但是你的保健方法用對(duì)了嗎?與與日升月落一樣,人的機(jī)體能力也是不斷變化循環(huán)的。想要起到更好的保健效果,一定要抓住保健的黃金時(shí)間。
5個(gè)黃金保健時(shí)間
1、吃水果的最佳時(shí)間:飯前1小時(shí)
很多喜歡飯后馬上吃水果,或者直接把水果端上桌和主餐一起吃,但是這都不是最佳的養(yǎng)生吃法。水果飯前1小時(shí)吃最好,水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
2、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間:上午8—10時(shí)和下午4—7時(shí)
常曬太陽(yáng)對(duì)身體有好處,上午8—10時(shí)和下午4—7時(shí)曬太陽(yáng)最好,日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
3、美容的最佳時(shí)間:睡前
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
4、散步的最佳時(shí)間:飯后45分鐘—60分鐘
以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。
5、鍛煉的最佳時(shí)間:傍晚
人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí),人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。