我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一般會(huì)選擇早上運(yùn)動(dòng)還是下午運(yùn)動(dòng)呢?很多的人覺(jué)得下午運(yùn)動(dòng)比較好，但是上班族的時(shí)間的話，由于下班較晚一般到家以后都已經(jīng)晚上七八點(diǎn)了，這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有效果了?對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇上面是可以達(dá)到一定的效果和不同方法的刺激的，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，運(yùn)動(dòng)是早上做運(yùn)動(dòng)有效還是下午做運(yùn)動(dòng)有效。
具體的解答如下;
1、早上運(yùn)動(dòng)
如果習(xí)慣早起,可以在早上運(yùn)動(dòng)。但要注意的是,飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃不好,不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動(dòng);另外,早上剛起來(lái)時(shí)血糖較低,運(yùn)動(dòng)前需要先補(bǔ)充一些能量。因此,早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去運(yùn)動(dòng)比較好。運(yùn)動(dòng)后一到兩個(gè)小時(shí)再吃早餐,如果吃早餐比較緊急的話,就在運(yùn)動(dòng)后的半小時(shí)后再吃,
2、中午運(yùn)動(dòng)
如果其他時(shí)段不好安排運(yùn)動(dòng)的話,可以這樣安排中午的飲食和運(yùn)動(dòng):上下午的兩次加餐增加分量,相反,午餐減少分量,以清淡的飲食為主。要遵守飯后兩小時(shí)再運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)補(bǔ)充能量的原則。
3、晚上運(yùn)動(dòng)
如果需要在晚上7～8點(diǎn)運(yùn)動(dòng),則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐(或在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)吃晚餐),運(yùn)動(dòng)結(jié)束1小時(shí)后也可再補(bǔ)充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,這樣的話可以避免晚上饑餓,盡量不要在晚上運(yùn)動(dòng)后大吃大喝,會(huì)對(duì)腸胃是一種很大的刺激。
對(duì)運(yùn)動(dòng)的講解當(dāng)中，如果你也是對(duì)于上班族運(yùn)動(dòng)時(shí)間有疑問(wèn)的話，我們是可以根據(jù)不同的形式來(lái)進(jìn)行改變的，需要注意的是我們運(yùn)動(dòng)前一定要補(bǔ)充一些物質(zhì)來(lái)保持我們身體的一個(gè)狀態(tài)，不然的話很容易導(dǎo)致身體疲憊，從而出現(xiàn)不好的狀態(tài)，對(duì)于我們運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)也是沒(méi)有更好的一些效果的，以上，就是關(guān)于我們?nèi)绾握_做運(yùn)動(dòng)上面的一些講解。
