現(xiàn)在天氣寒冷，男人們平時(shí)又都忙著工作，不注重自己的身體健康，讓自己的免疫力越來(lái)越差。那么男人該怎樣增強(qiáng)免疫力呢?增加免疫力的食物又有哪些呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起文章中看一看男人免疫力低下怎么辦吧!
男人免疫力下降的原因
“精神壓力大、疾病患病率高，平均壽命比女性低”、“男性的衰老年齡提前，40歲左右就有人已經(jīng)出現(xiàn)了更年期癥狀”、“45至55歲為男性死亡高危期，20%男性從不鍛煉”……通過(guò)這些不同機(jī)構(gòu)發(fā)布的數(shù)字，我們可以看到中年男性身體的脆弱之處。
另一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，我國(guó)中年男性罹患重病的概率比女性高2-3倍。
為什么中年男性是“疾病重災(zāi)戶”呢?醫(yī)學(xué)指出，中年男性持續(xù)過(guò)度疲勞、長(zhǎng)期睡眠不佳后果嚴(yán)重，同時(shí)男性因?yàn)橹M疾忌醫(yī)，不愿意主動(dòng)就診，也是造成多種疾病發(fā)作的催化劑。
“堅(jiān)強(qiáng)”、“剛毅”的外表卻讓中年男性暗自忍受著頭昏、頭痛、慢性咽喉炎、頸部和腋窩淋巴結(jié)腫痛、肌肉酸痛、多發(fā)性關(guān)節(jié)疼痛等健康問(wèn)題。
不管是壓力持續(xù)過(guò)大，還是睡眠長(zhǎng)期不佳，這些問(wèn)題直指一個(gè)對(duì)象，就是中年男性的免疫力。
醫(yī)學(xué)介紹，人體的免疫力是身體抵御疾病的屏障，一般情況下也可以叫抵抗力，就是身體在受到外來(lái)的侵害，如細(xì)菌、病毒入侵人體時(shí)，身體抵抗外來(lái)入侵的能力。當(dāng)身體疲勞或機(jī)體功能不協(xié)調(diào)時(shí)，人體的免疫力就會(huì)下降。
要注意的是，30歲是免疫力盛極而衰的分水嶺。免疫力的下降包括免疫器官逐漸萎縮或脂肪化，免疫細(xì)胞減少、活力下降，從而導(dǎo)致對(duì)各種疾病的防御能力下降，對(duì)病菌的易感染性增加，修復(fù)損傷的能力減弱。表現(xiàn)為易患疾病或早衰。
免疫力下降有七大警示
如果說(shuō)男人人體的免疫力就像一道防御城墻，抵抗疾病入侵，那么當(dāng)免疫力下降時(shí)，這道城墻就已經(jīng)出現(xiàn)了不同程度的破損，如果沒(méi)有得到及時(shí)的修復(fù)，總有一天，這道防御城墻會(huì)千瘡百孔，甚至在某一天轟然倒塌。
當(dāng)然，在男人免疫力出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，人體會(huì)發(fā)出各種“警報(bào)”，一般出現(xiàn)如下情況時(shí)就說(shuō)明身體免疫力下降了，應(yīng)趕快采取增強(qiáng)免疫力的措施。
警示一：剛休息過(guò)又覺(jué)得累了
男人工作經(jīng)常提不起勁，稍微一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查后也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后精力又得到緩解，可這種狀態(tài)持續(xù)沒(méi)幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
警示二：感冒三兩天就來(lái)造訪
這兩天天氣變化無(wú)常，你馬上發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始打噴嚏了，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。
身邊人不論是誰(shuí)得了感冒，沒(méi)幾天就會(huì)傳染給你。感冒是人體免疫系統(tǒng)對(duì)外界環(huán)境、感冒病毒抗衡的過(guò)程，頻繁感冒正是機(jī)體免疫力低下的警示燈。
警示三：打完一場(chǎng)羽毛球，手臂抖個(gè)不停
肌肉顫抖有可能是因?yàn)槠冢@是身體在表示，運(yùn)動(dòng)量太大了。
在運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身活動(dòng)，當(dāng)感到肌肉抖動(dòng)的時(shí)候，就要停止。
記住不要在過(guò)度疲勞、休息不足時(shí)強(qiáng)迫鍛煉，這樣做不僅會(huì)沒(méi)有效果，甚至免疫力不升反降。
警示四：上星期打球留下的淤傷至今未退
你有沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己很容易被感染?身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿。
或是難得運(yùn)動(dòng)一下，被碰傷的淤青遲遲不退。這些都是免疫力出問(wèn)題的癥狀。
警示五：記憶力減退
眼看著這個(gè)人面熟，可在腦海里搜索過(guò)后卻始終想不起他叫什么，對(duì)近期的事情變得健忘起來(lái)，有時(shí)反復(fù)做同一件事。心算能力也越來(lái)越差。難道自己戲言的“老年癡呆”真的到來(lái)了?
警示六：同吃一桌菜，別人無(wú)事你卻上吐下瀉
有沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己的腸胃變得越來(lái)越“嬌氣”了?
大家一起吃飯，你卻經(jīng)常感覺(jué)到吃完了不舒服，甚至上吐下瀉。就算是進(jìn)補(bǔ)，你的腸胃也可能說(shuō)no。
事實(shí)上，你的腸胃是因?yàn)槊庖吡ο陆担瑢?dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，消化機(jī)能減退。
警示七：大腹便便也與免疫力下降有關(guān)
30-50歲的人，大腹便便是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
美國(guó)最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的男人容易發(fā)生動(dòng)脈阻塞，而這會(huì)造成障礙。所以，趕快運(yùn)動(dòng)，把腰圍減到二尺五以下。
防病關(guān)鍵還是增強(qiáng)免疫力
如何增強(qiáng)免疫力，防疾患于未然呢?加強(qiáng)體育鍛煉、保持心情開(kāi)朗、生活起居規(guī)律，保證充足睡眠這些都是老生常談了。
除了這些，還說(shuō)到一點(diǎn)，就是從構(gòu)筑免疫力防線的根本上做文章。
增強(qiáng)免疫力，首要的是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)關(guān)鍵器官和細(xì)胞的功能。
胸腺為機(jī)體的重要淋巴器官，其功能與免疫緊密相關(guān)，能儲(chǔ)存分泌免疫細(xì)胞和免疫分子，還能產(chǎn)生淋巴細(xì)胞，并運(yùn)送到淋巴結(jié)和脾臟等處。
這種淋巴細(xì)胞對(duì)機(jī)體的細(xì)胞免疫具有重要作用。胸腺隨著年齡的增加逐漸萎縮。
最容易免疫力低下的十種人
交際圈子太狹窄
友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
平日欠下“睡眠債”
經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。
每天睡7-8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
凡事老往壞處想
當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，他們的身體狀況得到顯著改善
有話憋在肚子里
喜歡探討問(wèn)題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
頂著重壓過(guò)日子
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，同樣，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠(yuǎn)行、參加瑜伽課程、自己學(xué)著做美食都是減壓的好辦法。
隨身物品不齊備
簽字時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒(méi)有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機(jī)會(huì)。
外出常以車代步
有車一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。
整天開(kāi)車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
過(guò)分依賴抗生素
一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。
不容易被逗笑
大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。午休時(shí)間看段搞笑視頻、分享朋友轉(zhuǎn)發(fā)的笑話或漫畫都是獲得快樂(lè)的方法。
朋友是個(gè)大煙鬼
僅僅自己戒煙還不夠。二手煙對(duì)健康的影響毋須多言。
男人免疫力低下的表現(xiàn)
狀態(tài)一：視力減弱
除眼睛本身的問(wèn)題，這說(shuō)明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
狀態(tài)二：脫發(fā)
進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
狀態(tài)三：聽(tīng)力下降
內(nèi)耳聽(tīng)神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降趨勢(shì)。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛(ài)戴著隨身聽(tīng)，人在年少時(shí)可能對(duì)聽(tīng)力的損害程度感覺(jué)不明顯，但過(guò)了30歲左右就能明顯感受到聽(tīng)力下降的危害。
狀態(tài)四：運(yùn)動(dòng)能力弱
運(yùn)動(dòng)后心跳過(guò)快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，心臟調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低，這說(shuō)明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
狀態(tài)五：氣喘吁吁
上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說(shuō)明肺功能開(kāi)始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開(kāi)始減弱。
狀態(tài)六：牙齒變臟
男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢(shì)不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢(shì)刷牙。
狀態(tài)七：疲倦
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無(wú)精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說(shuō)明雄激素水平已下降。
增強(qiáng)男人免疫力的食物
提高免疫力的方法有很多，除了健康的日常生活習(xí)慣以外，健康飲食也是增強(qiáng)免疫力的重要環(huán)節(jié)，本文將為您帶來(lái)15種提高免疫力的食物。
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項(xiàng)古老的民間偏方，最近科學(xué)研究也證明了這點(diǎn)(接骨木可以抗感冒)。
小規(guī)模人類研究結(jié)果表明接骨木有助于促進(jìn)感冒的康復(fù)。但是科學(xué)家們警告說(shuō)(這)還需要進(jìn)一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍(lán)莓沒(méi)什么兩樣，但是銷售上卻是超級(jí)食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒(méi)有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國(guó)的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
7、杏仁
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗，這說(shuō)明其富含營(yíng)養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標(biāo)簽上寫的活性益生菌。
一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過(guò)低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
12、菠菜
菠菜因富含營(yíng)養(yǎng)而被稱為超級(jí)食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營(yíng)養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。
14、紅薯
像胡蘿卜一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。
15、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見(jiàn)到，它是提升免疫力的基本要素。一項(xiàng)研究報(bào)道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。
而且，西蘭花富含營(yíng)養(yǎng)，可以保護(hù)機(jī)體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
增強(qiáng)男人免疫力的食譜
蝦皮炒小白菜——改善胃腸道功能
原料
小白菜1捆、蝦皮一小把、蔥花若干。
做法
1、小白菜洗干凈，切5-6CM長(zhǎng)的段，用沸水焯一下。
2、蔥切蔥花，利用煮開(kāi)水的時(shí)間，把蝦皮用清水浸泡5分鐘后洗干凈。
3、熱鍋倒油，油5成熱的時(shí)候放入蔥花爆香，然后放入小白菜翻炒。
4、2分鐘后，把洗凈的蝦皮放進(jìn)去接著炒幾下，出鍋即可食用。
功效
蝦皮炒小白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，小白菜具有豐富的粗纖維，同時(shí)蝦皮卻含有大量的鈣、蛋白質(zhì)以礦物質(zhì)。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究表明，多吃粗纖維食物有大好處。
一是改善胃腸道功能，能夠防治便秘、預(yù)防腸癌。
二是改善血糖生成反應(yīng)，降低餐后血糖含量，幫助治療糖尿病。
三是降低血漿中的膽固醇含量，防治高脂血癥和心血管疾病。
四是控制體重，減少肥胖病的發(fā)生。
天麻燉烏雞——調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
原料
烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。
做法
1、烏雞放入冷水中，燒開(kāi)，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。
2、把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開(kāi)后用小火燉約1小時(shí)，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。
功效
烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，有相當(dāng)高的滋補(bǔ)藥用價(jià)值，特別是富含極高滋補(bǔ)藥用價(jià)值的黑色素，有滋陰、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、添精、益肝、退熱、補(bǔ)虛作用。能調(diào)節(jié)人體免疫功能和抗衰老。
自老享有“藥雞”之稱。天麻、川芎、茯苓對(duì)神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。
炒雙菇——增強(qiáng)機(jī)體免疫力
原料
水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。
做法
香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾后，放味精、鹽，用水淀粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可。
功效
可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂患者更為適宜。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，能起到降低膽固醇、降血壓的作用。
香菇里有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。多吃香菇對(duì)于預(yù)防感冒等疾病有一定幫助。
銀耳羅漢果煲雞湯——增強(qiáng)體質(zhì)
原料
銀耳40克，雞1只，羅漢果4個(gè)，南杏少許，紅蘿卜200克，姜2片，鹽適量。
做法
將銀耳洗凈，用清水浸透;雞剝好，去內(nèi)臟，焯水后用清水沖洗干凈;紅蘿卜去皮，切厚塊。加適量清水入湯煲開(kāi)后，放入雞、羅漢果、南杏、銀耳、紅蘿卜及姜，煲開(kāi)后，改用慢火繼續(xù)煲約3小時(shí)左右，加入調(diào)味料調(diào)味即可飲用。
功效
增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。
銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力;銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。
增強(qiáng)免疫力的守則
守則一：營(yíng)養(yǎng)均衡
要吃出健康，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營(yíng)養(yǎng)充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會(huì)以營(yíng)養(yǎng)均衡為優(yōu)先。
營(yíng)養(yǎng)均衡的原則其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。
尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時(shí)候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營(yíng)養(yǎng)的偏廢。
守則二：三多，多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息
多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔!
熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。
因此該睡覺(jué)的時(shí)候要睡覺(jué)，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒!
守則三：三少，少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒煙
有一些會(huì)降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會(huì)干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬桑姑庖邫C(jī)能受損。
甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。
不要因?yàn)橐粫r(shí)的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來(lái)的!
吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì)妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無(wú)法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì)降低人體免疫力，還對(duì)人體有害，因此拒絕與這些東西往來(lái)是上上之策。
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。
守則四：培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，心理健康
廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。
一笑治百病，用積極的人生觀面對(duì)生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點(diǎn)，更是各種增強(qiáng)免疫力方法的絕妙搭檔喔!
提高男人免疫力偏方
一、提高睡眠質(zhì)量
眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)，對(duì)人體的免疫力也會(huì)造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量快速上升。
人在進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強(qiáng)，也就提高了人體的免疫力了。
二、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體的抗病能力，從而提高一個(gè)人的免疫力，有科學(xué)家就表示如果每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持12個(gè)星期之后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目就會(huì)有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。
三、樂(lè)觀的情緒
每天我們保持良好的情緒是很重要的。有些人整天就喜歡愁眉苦臉的，老是想一些不太開(kāi)心的事情，這樣就使自己的情緒特別的低落，做什么事情都沒(méi)有信心，長(zhǎng)期下來(lái)很有可能變成抑郁癥。
如果患病的話，就會(huì)自然的導(dǎo)致人體的免疫力逐漸下降了。
四、維生素要補(bǔ)充
維生素和礦物質(zhì)都是人體必不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，這兩種營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)人體的健康影響很大，如果不足的話，就會(huì)使身體更加容易生病，所以日常補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)其實(shí)也是提高免疫力的一個(gè)好方法。
五、限制喝酒
喝酒過(guò)多是會(huì)傷身的，雖然大家都知道這個(gè)道理，但是很多時(shí)候因?yàn)橥撇坏舻膽?yīng)酬不得不喝酒。
飲酒過(guò)多是使人體的一些心臟和器官受到很大的影響，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一些不必要的疾病。所以大家在平時(shí)，不要為了工作或是自己愛(ài)好而大量飲酒。不管是紅酒葡萄酒還是白酒啤酒，我們都要適可而止。
六、多吃動(dòng)物肝臟
眾所周知?jiǎng)游锔闻K含有豐富的葉酸，鎂，鐵，等多種對(duì)人體健康有好處的營(yíng)養(yǎng)元素，而這些元素都是有利于促時(shí)人體的免疫功能的。
此外日常生活中也要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕o自己補(bǔ)充一些鐵質(zhì)，氨基酸等元素。
七、多吃海鮮
海鮮含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，日常生活中如果多吃海鮮的話就能起到一個(gè)促進(jìn)功能的作用。
八、多喝水
多喝水其實(shí)對(duì)提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進(jìn)行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個(gè)人的抵抗力變得更強(qiáng)，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對(duì)提高身體的抵抗力有幫助的。
提高男人免疫力的按摩方法
有首歌唱的好：“有啥也別有病，沒(méi)啥也別沒(méi)精神”，每個(gè)人都不希望疾病找上自己。可是由于身體的抵抗力下降，外界一些因素的影響，總是給疾病入侵的機(jī)會(huì)，所以日常一定要注重養(yǎng)生保健，鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力，除此之外可以通過(guò)對(duì)身體穴位的按摩來(lái)治療一些常見(jiàn)疾病，而且不用花錢就可治病強(qiáng)身，每個(gè)人都可以做到，下面就來(lái)看看都有哪些穴位吧。
1、風(fēng)池穴(在項(xiàng)后枕骨下，與乳突后凹陷處)，是足少陽(yáng)膽經(jīng)上的一個(gè)重要穴位。針5～8分，針刺角度向?qū)?cè)眼窩方向刺進(jìn)。
按摩方法
1.先用右手拇食指岔開(kāi)，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下。
2.用兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。
保健作用
能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項(xiàng)強(qiáng)直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。
2、曲池穴(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴)，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針5～7分。
按摩方法
1.用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對(duì))，拇食兩指同時(shí)用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。
2.用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用
能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。
3、合谷穴(拇、食指掌骨之間)，也是手陽(yáng)明大腸的一個(gè)主要穴位。針3～7分，孕婦忌針灸。
按摩方法
用右手拇食指岔開(kāi)，捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷50下。
保健作用
能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無(wú)汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。
4、足三里穴(在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴)，是足陽(yáng)明胃經(jīng)上一個(gè)重要穴位。針灸5分～2寸。
按摩方法
1.脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。
