還沒到飯點，可是已經(jīng)饑腸轆轆了，怎么辦？很多人會選擇吃點零食暫時充充饑。零食的選擇學(xué)問就大了，選擇了餅干、薯片這種高熱量、營養(yǎng)成分單一、反式脂肪酸高的零食，還不如選擇堅果作為零食，在充饑的同時，還能補(bǔ)充身體可能需要的多種營養(yǎng)成分。
堅果混著吃最好
堅果有許多共同的益處，如富含對人體有益的不飽和脂肪酸、卵磷脂、膳食纖維、多聚糖……但每種堅果的營養(yǎng)成分仍有不同。選擇哪種最好？廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任趙泳誼介紹，對于沒有特殊需求的普通人群，與其選擇某一種堅果，不如幾種堅果混著吃。每種都吃一點但每種都不多吃?？偭靠刂圃?5克左右，放在手里，約有小半把的量。
買現(xiàn)成的混合堅果，不如自己配
現(xiàn)在有些商家注意到了消費者的這種需求，推出了“每日堅果”、“天天堅果”這類的小包裝混合堅果，總量控制在25克左右。這種獨立包裝，方便攜帶，不易受潮，也易控制總量。
趙泳誼提醒，這種現(xiàn)成的混合堅果的確是不錯的選擇，不過在選購時要留意這些堅果是如何加工的。堅果有原味的、鹽焗的、糖炒的、椒鹽的，甚至裹著一層糖的……趙泳誼建議，最好選擇原味堅果。鹽焗的、椒鹽的都可能讓你在不知不覺中攝入過多鹽;用糖加工的，會帶來熱量攝入過高的問題；有些高溫加熱比較長時間的，還可能讓堅果的營養(yǎng)成分發(fā)生改變，產(chǎn)生過多的反式脂肪酸。如果家里的儲存條件許可，最好自己購買原味的堅果，自行進(jìn)行混合，吃起來更健康。
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：12月26日，肯德基方面突然對外宣布將從12月30日起暫停售賣其招牌產(chǎn)品“吮指原味雞”五周時間，取而代之的是新產(chǎn)品“黃金脆皮……12月26日，肯德基方面突然對外宣布將從12月30日起暫停售賣其招牌產(chǎn)品“吮指原味雞”五周時間，取而代之的是新產(chǎn)品“黃金脆皮雞”，而五周之后吮指原味雞能否
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我們每天所攝入食物能量、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)的多少，與減肥息息相關(guān)。如果一個人每天都攝入許多高熱量的食物，那么即使堅持做運動，也很難達(dá)到理想的減肥效果。所以想要減肥的人，在平時的生活當(dāng)中，有些食物是要盡可能少吃或者不吃的。想要減肥的人需遠(yuǎn)離哪些食物？1、加大量醬料的蔬菜沙拉有不少女生在減肥的時候，
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夏天宜吃的5種零食酸奶給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質(zhì)；酸奶中的乳酸菌可調(diào)節(jié)機(jī)體胃腸道正常菌群，促進(jìn)消化；酸奶中含半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，常飲酸奶可促進(jìn)大腦發(fā)育。一般建議孩子在飯后一小時喝一杯酸奶，對生長發(fā)育有好處。干果雖然常有干果
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堅果這樣吃才不會胖。（制圖：張文婷）堅果是生活中經(jīng)常見到的一種食品，也是健康的零食。雖然有些堅果含有高脂肪，但正確食用可以幫助減肥，下面跟隨小編了解一下怎樣吃堅果才不會胖吧！控量：每天吃幾粒，健康好處多堅果雖然油脂含量高，但所含的脂肪近90%都是不飽和脂肪酸，不容易沉積在血管中，還有助于降低膽固醇和
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市面上，兒童零食種類多樣，國產(chǎn)的、進(jìn)口的，目不暇接。但什么樣的零食適合孩子吃？適合多大孩子？給孩子挑零食時，要關(guān)注哪些信息？首先，看營養(yǎng)成分表。營養(yǎng)成分表中排名越靠前的，說明用料越多，盡量不要選糖和鈉排名靠前的零食。比如孩子常喝的牛奶，購買時，注意營養(yǎng)成分表排名第一位是“牛奶”的才是貨真價實的牛奶，
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編者按：“雙11”來啦，很多網(wǎng)友打算一鍵清空購物車……且慢！付款前，我們要和您嘮一嘮，購物車?yán)锔鞣N好吃的零食，到底值不值得買！咔嚓咔嚓，超級解壓？怕“吃了個寂寞”少吃零食，是大家都知道的道理，但很可惜，少吃是不會少吃的。畢竟，當(dāng)心態(tài)崩了的時候，抱著薯片、蝦條、餅干吃得咔嚓咔嚓、滿嘴掉渣，感覺特別解壓
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立秋寶寶吃什么食物解秋燥?立秋寶寶飲食原則是什么?眾所周知，立秋后雖然天氣不會那么熱了，但是立秋會帶來干燥的天氣，所以我們不管是大人還是小孩立秋養(yǎng)生要注意解躁。那立秋吃什么好?立秋寶寶吃什么食物解秋燥?立秋寶寶飲食原則是什么?下面養(yǎng)生在線小編為媽媽們介紹5種蜂蜜飲幫助寶寶解躁。1、蜜奶飲取蜂蜜50毫
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擺放生活用品，套現(xiàn)刷醫(yī)保卡，未憑處方售藥……湖北省襄陽市醫(yī)保局8月31日通報，在該市近期開展的“藥店亂象”專項整治行動中，有29家醫(yī)保定點藥店因違反相關(guān)政策法規(guī)受到處罰。針對有市民反映該市部分醫(yī)保定點藥店違反國家醫(yī)保管理規(guī)定，存在使用醫(yī)保卡刷售保健
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記者1日從中科院昆明植物研究所和云南農(nóng)業(yè)大學(xué)獲悉，許建初研究員和盛軍教授團(tuán)隊合作，聯(lián)合多國研究人員開展的全球野生食用蘑菇科學(xué)考證工作取得重要進(jìn)展，發(fā)表了考證與循證分類系統(tǒng)，形成了目前最為全面的野生食用蘑菇科學(xué)清單?！俺青l(xiāng)居民對食用菌新資源的需求在不斷增加，野生蘑菇食用安全問題也日益受到關(guān)注。”許建初
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編者按： “身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應(yīng)酬，卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地。其實，平時稍加注意，提早預(yù)防，健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄，專為你收集整理平時忽略的健康知識，做您的健康智庫，同您一起將健康進(jìn)行到底！今天與你說說養(yǎng)腎那些事
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生姜不在我們的日常生活中，不只是吃食，還是一款藥用價值非常好的中藥食材。生姜衛(wèi)星既有散寒止咳潤肺等等的價值，生姜還有微量元素和維生素等等的價值，那今天小便就來跟大家分享一下，日常養(yǎng)生食用生姜的價值和食療方法。生姜的藥用價值有哪些呢？一起來看一下講解吧。 1.祛風(fēng)散寒 生姜性熱，味