胖是很多人的煩惱因?yàn)榕植粌H僅影響一個人的形象并且過于肥胖也會讓一個人的健康受到影響甚至?xí)：Φ缴俏覀兒苌倭私獾降氖请m然胖困擾了很多人但是其實(shí)過瘦也讓很多人感受到了煩惱尤其是對于身體而言其實(shí)過瘦十分影響健康。
在現(xiàn)實(shí)生活中身體肥胖是屬于一種煩惱，而身體過于消瘦也是一種十分常見的情況，而身體消瘦會容易出現(xiàn)身體抵抗力差，容易生病等，健身是健身健體的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)慕∩泶钆錉I養(yǎng)的飲食可以起到增重的效果，同時也可以提高身體各方面的體能，也可以鍛煉出肌肉。
健身能增重嗎?
健身能增重嗎?
健身也是可以增重的，也需要配合飲食搭配
肌肉、適當(dāng)?shù)闹径际切枰恍┵Y源來反應(yīng)拼合而來的
拼合肌肉的資源，那就是：蛋白質(zhì)(主要資源，最好去買蛋白粉，健身完就吃，比較方便。如果沒有也可以去吃牛肉、雞蛋)、熱量(蛋白質(zhì)構(gòu)成肌肉的能量來源，也是適當(dāng)脂肪的來源，主要是：米飯、面食、面包等碳水化合物、一些薯?xiàng)l、冰淇淋、花生、香蕉)、睡眠(保證每天有6～8個小時的睡眠，盡量多點(diǎn)，早點(diǎn)睡，因?yàn)榧∪饩褪窃谀闼X的時候生長的)。瘦的人要注意：吃不能和平時一樣，要多吃米飯，以前一碗，現(xiàn)在要兩碗(至少先午餐兩碗，然后慢慢的變成晚餐也兩碗)，晚上再加點(diǎn)心，香蕉有較多熱量，所以適合做點(diǎn)心。如果你吃的是蛋白粉，最好晚上吃點(diǎn)蜂蜜，可以保護(hù)腎臟(蛋白粉靠腎臟消化)。多喝水，因?yàn)槿梭w大部分是由水構(gòu)成的，新生肌肉可以鎖住水分。
健身能增重嗎?
有了健身設(shè)備、食物、睡眠，剩下來的就是健身方法的問題了。萬物都是由三種資源拼合而成的(拼源要素)，那就是：形源(形狀、形體)、能源(能量)、位源(位置)，每個事物都是不同的能量通過不同形體的不同位置后所拼合而成的。在健身中，能源就是：器材或人體重力和人體的生物能。形源就是：我們自己的身體和各種姿勢，位源就是：動作的各種位置。所以：我們只要在不同位置，使用不同姿勢來拿舉健身器材/自己的身體就可以鍛煉到所有的肌肉(就這么簡單)。具體怎樣的姿勢、位置最好?您可以一個個嘗試，只要能使某個肌肉最緊繃的，就是最好的姿勢和位置。姿勢+位置=健身動作(姿勢、位置不一樣，鍛煉的肌肉也不一樣)，需要注意的是：教練所說的標(biāo)準(zhǔn)動作，一般是那種經(jīng)過時間考驗(yàn)的，對身體減小危害，對某個肌肉最大刺激的動作。這些動作可以看視頻，或看別人做。最常見的是：挺直背部煉背部肌肉，這樣可以保護(hù)腰椎。做運(yùn)動時，不要亂恍，消耗能量。舉啞鈴和杠鈴時手腕要直(除非你故意煉手腕和手前部的肌肉)。
除了器材，我們自身的重力也可以作為健身的能源，比如：仰臥起坐、俯臥撐、深蹲這三個是比較常用且有效的。
健身能增重嗎?
知道了健身動作，還要知道一個增肌關(guān)鍵，那就是：突破極限，產(chǎn)生新的平衡狀態(tài)。否則肌肉不會生長，因?yàn)樯眢w會以為你的力量和肌肉已經(jīng)足夠應(yīng)付那些運(yùn)動了，不需要再增加了。而且我們的身體有個機(jī)制，就是：如果長時間處于某種狀態(tài)(比如：瘦)，就算偶爾或短時間你改變了一點(diǎn)，只要你停下來，它就會反彈。
這就是全集然文明所說的儲差到儲平的必然運(yùn)動。
想要增重的方法其實(shí)有很多比如說多攝入一些易發(fā)胖的食物或者是如上文所說通過健身的方式來讓身體變得更加的健壯，無論是哪一種方式我們都可以達(dá)到自己想要的效果但是如果想要效果更好或者是快速見效的話其實(shí)還是要兩種方法一起嘗試。
