1、上班期間喝什么養(yǎng)胃:大棗茶
做法:將大棗洗凈切碎,每日取適量用沸水沖泡,代茶飲,最后將碎棗一起吃下。
功效:健脾胃,補(bǔ)氣血,尤其適合女性養(yǎng)生食用。
2、上班期間喝什么養(yǎng)胃:山楂蜜茶
做法:鮮山楂30克、蜂蜜適量。將鮮山楂果研碎去籽,用開水沖泡果肉15分鐘,再過(guò)濾取汁,最后依據(jù)個(gè)人口味調(diào)入蜂蜜即可。每日2劑,代茶飲。
功效:具有消食化積、強(qiáng)健脾胃的功效,適合脾胃虛弱者。
3、上班期間喝什么養(yǎng)胃:生姜紅茶
做法:將紅茶和磨碎的生姜放入杯中,加入適量的紅砂糖,清晨一杯,有助頭腦清醒。
功效:紅茶能夠養(yǎng)胃,胃腸不好的人,紅茶是茶品中的首選。生姜具有發(fā)汗利尿的功效。
4、上班期間喝什么養(yǎng)胃:紅茶
紅茶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成的,茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng),含量減少,對(duì)胃部的刺激性就隨之減小了。紅茶不僅不會(huì)傷胃,反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶,能消炎、保護(hù)胃黏膜,對(duì)治療潰瘍也有一定效果。
5、上班期間喝什么養(yǎng)胃:枸杞紅棗生姜茶
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有養(yǎng)胃、護(hù)肝、解毒抗癌之效,而枸杞除了明目,亦有降血壓降血糖的作用。加入了生姜,也能發(fā)散風(fēng)寒、預(yù)防感冒。用這三樣煮水喝,可以增強(qiáng)免疫力,改善腸胃不適、口干舌燥等不適癥狀。
6、上班期間喝什么養(yǎng)胃:大麥茶
大麥茶具有極為明顯的健脾作用,尤其是一些因?yàn)轱嬍尺^(guò)度而出現(xiàn)胸悶腹脹等癥狀的患者,只需要將大麥炒黑研磨服,便可以有效緩解不適癥狀。尤其是對(duì)于小兒以及老年人等脾胃功能比較虛弱的人群,在平時(shí)生活中更應(yīng)該多喝些大麥茶,以此來(lái)起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用,從而預(yù)防各種腸胃疾病。
1、邊吃邊說(shuō)
食不言,寢不語(yǔ),這是古話。放到現(xiàn)在,為了能夠認(rèn)真的細(xì)嚼慢咽,所以也要忌諱吃飯時(shí)說(shuō)話或大口吞咽。避免咽下的氣體多,導(dǎo)致消化不良。與此同時(shí),吃得快,還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。
2、吃飯沒(méi)準(zhǔn)點(diǎn)
“廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣,然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓,會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時(shí)消化食物。
3、愛咖啡也愛濃茶
當(dāng)飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時(shí),又有誰(shuí)知道,濃茶和咖啡除了提神醒目以外,也會(huì)傷害胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜,導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞,從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。
1、午餐之后散步十分鐘
很多白領(lǐng)從家里自己帶便當(dāng)?shù)絾挝蛔鳛槲绮?吃完后就在辦公桌上休息一會(huì),這是非常不好的習(xí)慣。白領(lǐng)一族還是應(yīng)該盡量選擇外出就餐,飯前飯后都可以有10分鐘左右的散步,可以有效促進(jìn)胃蠕動(dòng),增強(qiáng)胃功能。
2、養(yǎng)胃食物遵循五色原則
“紅”是指西紅柿,“黃”是指玉米、胡蘿卜,綠“是指綠茶,”白“是指燕麥片,”黑“是指黑木耳,常吃這些食物,對(duì)于養(yǎng)護(hù)胃部很有好處。
3、胃部按摩
揉”中脘“:用一手的”大魚際“(拇指?jìng)?cè)掌部的肌肉隆起處)緊貼在臍上4寸的中脘穴上,順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按3-5分鐘;揉腹:一手掌心貼在臍部,另一手按在手背上,柔和用力,順時(shí)針?lè)较蜃鲂D(zhuǎn)或揉按3分鐘。
