對于大多數的女性而言經期的幾天都是她們比較難受的日子并且在這幾天中需要注意的條條框框特別的多，所以很多女性到了經期都會特別的注意并且減少很多自己原本在做的事情比如說中斷掉自己正在堅持的運動那么正處于經期的女性適合進行鍛煉嗎?
有許多的女性朋友們都是會選擇在例假的時候進行體育鍛煉，這是非常不正確的做法，其實在來例假的時候就應該要多臥床休息，千萬不要去做任何的鍛煉，否則是會讓自己的身體變得更加的疲憊，還可能會引起受傷的風險，就算是來做運動，也要根據自己的身體做一些不那么劇烈的運動。
在月經前后，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發生頭痛。月經后，血清中雌二醇濃度回復至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。 此外，臨床上常見的經期頭痛，常和內分泌紊亂緊密相連。
緊張的生活和工作壓力、精神疲乏、缺少運動、睡眠不足，甚至還有些女性，因為減肥長時間不吃東西。這些不好的生活習慣，都可能會導致內分泌紊亂，進而引發經前綜合征。從中醫角度，可以把經期頭痛稱為經行頭痛。是由長期生活習慣不良或者情緒不穩定引起的，它會導致體內毒素長期淤積，毒素進入血管，引起血管擴張，從而造成頭痛。經期頭痛可以通過以下幾種方式來緩解：
來例假能鍛煉嗎
1、戶外散步：可調節情緒，減輕壓力。
2、推拿：不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
3、熱敷：用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。
喝甜飲料：糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。
油炸食品也是經期女性的一大禁忌，因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌很多，同時毛細血管擴張，皮膚也會變得非常的敏感。這時候如果吃油炸食品的話，會增加肌膚負擔，容易出現痘痘、痤瘡，還有黑眼圈。還有就是，因為經期脂肪和水的代謝減慢，這時候如果吃油炸食品，脂肪很容易囤積在體內。
對于經期女性而言并不是不可以鍛煉其實適當的鍛煉是可以的但是要注意鍛煉的方式以及鍛煉的強度，如果強度太大是會對身體產生損傷的所以當女性處于經期一定要注意保護好自己的身體并且做到合理的安排運動這樣才能更好的維持健康。
