卻不在意適當方法和時間

一年之計在于春

一日之計在于晨

健康養生一樣重視時間段

踩準時間才能夠事半功倍

追隨網編了解一下

每天的4個健康養生時刻

飯后三十分鐘：刷牙漱口

飯后刷牙看上去是個良好習慣，卻也掩藏“坑”。

不建議飯后立刻刷牙漱口，因為牙套表面有一層牙釉質，剛吃完飯尤其是服食了酸性水果后，牙釉質愈來愈柔軟，立刻刷牙漱口會對其造成 傷害。

長久性如此，容易得到了牙過敏癥，進餐時出現酸疼癥狀。建議飯后先用涼水漱口清潔清理，三十分鐘后再刷牙漱口，防止蛀齒。

飯后1小時：走動

飯后運動可促進胃腸腸蠕動，改善呼吸系統，促進血夜呼吸系統，但要休息1小時左右再去散步。

散散步前先做簡單熱身運動，如搓搓手和腳、舉舉胳膊、伸屈骨筋等。

散散步姿勢：要昂首挺胸，避免被壓迫胸部，傷害心臟功能，也無須邁大步走或走得太急太快。

注意足跟先碰地，胳膊隨步行節奏性強大地上下左右交替搖晃。別走艱險地面或羊腸小道，也無須背著手或倒著走。散散步時間最好別超過1小時。

晚上9點：熱水泡腳

晚上泡腳，身體熱值提高后，人體毛細管會擴張，有利于活血化淤，促進血夜呼吸系統。

要將水完全吞沒腳面。你是否還記得別拿塑料罐熱水泡腳，最好選較深的木盆，更易保溫隔熱。

溫度：不宜過熱或太涼，一般在40~45攝氏為宜。

時間：不宜長時間，因為泡久了老是流汗、發慌，20~25分鐘就可以了。

熱水泡腳結束后，互相配合足部按摩更有健康養生預期效果。

睡前九十分鐘：冼澡

睡前九十分鐘冼澡，那般到臨睡時，人體體溫正好降至最合適睡眠的溫度。

時間：控制在15分鐘內。要不然很有可能造成 毛細管擴張、頭部氧氣不足缺血性、心梗等。

溫度：40攝氏左右。

有的人冼澡的情況下鐘愛用十分大的力搓，一定要出“泥”才覺得干凈整潔，反而讓皮膚負傷甚至老化。事實上夏天每天都冼澡，沒必要每日搓。

建議冼澡前喝150毫升左右的溫水，能防止血夜黏稠度升高。特別注意，老年人進淋浴室后無須鎖車，那般一旦發生意外，方便快捷家人進行援救。

記好4個健康養生時刻

無須消耗了

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炒外匯論壇本期撰寫：李崢炒外匯開戶

來自：生命時報

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