針對健身要想增肌的人而言，不但要確保充足的運(yùn)動強(qiáng)度，還必須嚴(yán)控飲食搭配，像高熱量食物的生日蛋糕、葡萄酒、炸雞等這種食材最好是少吃，但有時遇到盆友聚會免不了免不了要喝些，不清楚喝一瓶啤酒對增肌有木有危害呢？
一瓶啤酒對增肌有木有危害危害并不大。
盡管說一瓶啤酒的發(fā)熱量不低，在200大卡上下，但一瓶啤酒的酒精量一般在10ml到40ml中間，酒精量超出50ml之上的只占極少數(shù)，這一點(diǎn)酒精量還不能對全身肌肉生成、乳酸菌的新陳代謝速率、生長激素等增肌要素導(dǎo)致很大的危害，并且健身增肌的人有時候吃些熱量高的食物也不會立刻打回原形，如擔(dān)憂得話，可在飲酒后的二十四小時后，等酒精代謝了，提升鍛練抗壓強(qiáng)度，以填補(bǔ)喝過一瓶啤酒的過錯。
健身后喝一瓶啤酒會白練了沒有不容易白練。
身體針對鍛練的記憶力是日益增加的，每一天開展的健身姿勢，都能具有為身體描繪極致線框的功效，有時候健身后喝一瓶啤酒，就跟平常常常健身，有時候喝過一杯奶茶一樣，并不會白練，但最好是增肌期想喝啤酒得話，只喝一杯葡萄酒為宜，緣故以下：
1、攝取的酒精量少發(fā)熱量低不危害增肌。
2、小量飲酒解決了健身人員對酒的饞意。
3、一部分人飲酒不僅能提升健身激情，還能避免破戒后的瘋狂飲酒個人行為。
4、小量飲酒也有助睡眠實(shí)際效果，而睡眠質(zhì)量對健身實(shí)際效果擁有 尤為重要的功效。
5、少量的酒精與肌酸融合，能夠迅速清除酸脹的覺得，讓身體迅速復(fù)原到最好的情況。
喝一次酒危害健身幾日依據(jù)飲酒水平和本人酒精代謝水平?jīng)Q策。
如飲酒過多，本人酒精代謝工作能力又不是非常好，早已做到喝醉的狀況下，不但人要出現(xiàn)話多、愛生氣，面色潮紅或慘白、眼部充血、心率加快、頭暈?zāi)垦！㈩^疼、惡心想吐、惡心嘔吐等狀況，比較嚴(yán)重的很有可能必須就診醫(yī)治，那好幾天乃至更久都不可以健身鍛練，對身體的危害十分比較嚴(yán)重。
但若是一次飲酒較少，就一兩口，本身酒精代謝還如果可以的話，一般對健身沒有什么危害，能夠依照平常的健身節(jié)奏感和方案再次健身運(yùn)動。
喝過一點(diǎn)點(diǎn)葡萄酒能夠健身嗎依據(jù)狀況決策。
葡萄酒的雖然并不是烈性酒，但也是歸屬于酒精類飲品，假如喝一兩口得話，針對大部分人而言是沒有什么難題的，但如果是皮膚過敏的人，喝過一點(diǎn)葡萄酒就很有可能引起過敏的癥狀，而皮膚過敏后是不適合健身的。
此外本人覺得的一點(diǎn)點(diǎn)葡萄酒，和身體能承擔(dān)的酒精水平又不一樣，提議歇息1-2小時后再決策，如喝酒后沒有什么不適感，那麼能夠適當(dāng)健身，但不必過多，而有頭疼、惡心想吐等喝醉酒不適感狀況的，則最好是等身體修復(fù)后再參加健身健身運(yùn)動。
