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很多女性朋友都有這么一類煩惱：每次在生理期前或生理期中期都會出現一些身體上不同程度的不適，如腰痛、下腹痛和疲勞等，同時伴隨身體不適的還有情緒上的波動，如頭痛健忘、失眠、易激動、情緒不穩、心悸眩暈等，這些癥狀，在生理期到來或者生理期后又很快消失。廣東省婦幼保健院婦科和秀魁主任醫師指出，這種改變，醫學上

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跑步非常的常見，也被朋友們認為是運動的好項目，不僅能鍛煉身體各個部位的關節，還能夠讓抵抗力增加，所以跑步的人也多了起來，不過跑步也需要看適合不適合，如果不適合跑步的話，那么跑步帶來的收益可能就不大了，所以也要注重選擇。跑步的效果很好，可有一些人是不適合跑步的，專家說，有四類人不適合跑步，當然運動項目

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氣溫剛剛好的秋季，不少人都加大了運動量，加大運動量的同時，食欲也跟著增加了;強度運動后，很多人會選擇大魚大肉來補充能量，但事實證明：過度勞累后，進補大魚大肉反而會增加大家的疲憊感。 高級公眾營養師哈思介紹說，體力勞動或大運動量后，身體會覺得很疲憊，這是因為身體產生了大量乳酸物質。魚肉是酸性食物，運動

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運動不但能讓我們保持好的體型，而且還能讓身體更健康，如果男人們想要擁有健美的肌肉，也可以通過運動的方法來實現，而在運動后應該給身體適當的補充一些營養，那么，運動后應該如何給身體補充營養才好呢?下面，我們一起來了解下。運動后應如何補充營養在運動后如果不能給自己正確的補充營養，那可能會影響到運動的成效，

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隨著人們生活條件的不斷提高，糖尿病，高血糖成為了人類的特大殺手之一，那么如何利用運動來降糖養生呢?下面跟小編來研究一下吧.據美國一項新研究發現，2型糖尿病人如果可以堅持做有氧運動，并結合力量鍛煉可以起到很明顯的降糖作用.美國一項新研究發現，2型糖尿病人如果將有氧運動和力量鍛煉結合起來，降低血糖的作用

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秋高氣爽的天氣里約上幾個好友一同感受一下自行車運動帶給你的快感吧!其實細心的朋友不難發現，在每次坐公車的沿路總會有一些裝備完善的自行車愛好者，他們在揮灑汗水的同時，對于自身的身體也是一種保健，那么自行車運動對身體的好處有哪些?讓我們具體了解一下吧。1.開發大腦。經常進行騎自行車不僅是一項體力運動，同

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對于運動養生大家可能并不陌生了，但關于運動頻率可能很少有人去注意，特別是有氧運動的運動頻率是很重要的，那么我們究竟一周內做多次運動呢?運動又該達到一個怎樣的強度呢?關于運動頻率，美國的運動醫學會推薦：正常人應該每周運動2～5次，如果你以前沒有運動習慣，就要從少量開始，每周兩次，然后慢慢增加到三次、四

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小雪過后天氣漸漸寒冷，而南方的冬天像小姑娘的心情一樣說變就變，寶寶們該穿多少衣服防寒保暖，尤其讓家長們發愁，特別是新手爸媽，給新生兒穿衣服基本靠“蒙”。中山大學孫逸仙紀念醫院婦產科護士長翁雪玲主任護師指出，對于寶寶尤其是新生兒來說，家長們在冬季應該掌握科學、合理的添衣方法，認清“三大誤區”和掌握“四