睡個(gè)好覺對(duì)于現(xiàn)代都市人來說，可能絕非一件易事。很多人都存在各種各樣的睡眠障礙，還存在對(duì)失眠的各種誤解，為了讓大家睡得更好，我們就來扒一扒關(guān)于睡眠的幾個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)1：一定得睡滿8個(gè)小時(shí)嗎？

被多數(shù)人奉為睡眠圣經(jīng)般的8小時(shí)睡眠說，事實(shí)上并不盡然正確，比起睡眠時(shí)間更重要的是，保持熟睡的時(shí)間是否長(zhǎng)到能讓你完成多個(gè)睡眠周期。

雖然多數(shù)成年人確實(shí)是在睡足8小時(shí)的狀態(tài)下能保持最佳狀態(tài)，不過也有人需要睡到10個(gè)小時(shí)，另外還有極少數(shù)幾乎不到1%的人可以只睡6小時(shí)就感到完全睡飽。

誤區(qū)2：盡情睡午覺會(huì)更有精神。

白天睡太多會(huì)打亂睡眠時(shí)程表，睡午覺的時(shí)間若是太長(zhǎng)，你就會(huì)進(jìn)入深層睡眠，進(jìn)而導(dǎo)致你的身體在晚上的正常睡覺時(shí)間感到不那么需要睡眠了。午睡在半個(gè)小時(shí)左右最佳。

誤區(qū)3、熬夜沒關(guān)系，補(bǔ)眠就行。

平時(shí)熬夜，周末補(bǔ)眠，這是很多人的心理，但是睡眠時(shí)數(shù)顯然不是銀行里的存款，可以供你需要隨時(shí)提取，每天的睡眠時(shí)間總是不固定反而容易導(dǎo)致失眠。

誤區(qū)4：一醉一夜好眠？

一般來說，酒力維持了4-5個(gè)小時(shí)之后開始消退，你的大腦就會(huì)開始警醒。且宿醉會(huì)讓你更加難受，更沒精神。

誤區(qū)5：睡前不可以做激烈運(yùn)動(dòng)？

就大多數(shù)狀況而言是沒錯(cuò)的，不過也有例外的時(shí)候，比如性愛，絕大多數(shù)人認(rèn)為他們會(huì)因此而睡得更好。

誤區(qū)6：冬天穿著襪子睡覺不好？

實(shí)際上的情況是相反的，穿襪子睡覺其實(shí)更容易讓你睡個(gè)好覺，因?yàn)楸３稚眢w末端的溫暖，能夠讓你的身體放心地降低核心溫度，而核心溫度的降低也是一夜好眠的重要前提。但是襪子不要太厚哦，否則腳也不舒服。

誤區(qū)8：晚上喝茶睡不著？

喝茶就睡不好嗎？不要禁錮了自己的大腦，并非所有的茶都不利于睡眠，睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，喝上一杯百合棗仁茶，能讓你更快入睡，睡得更香。經(jīng)常飲用，還能美容養(yǎng)顏呢。

關(guān)于以上的睡眠誤區(qū)你存在幾個(gè)？想要睡個(gè)好覺就要了解這些。