元宵將至，過(guò)完元宵，這年也就要過(guò)完了。為了慶祝元宵，很多人都會(huì)選擇吃湯圓，寓意一家人團(tuán)團(tuán)圓圓、甜甜蜜蜜。但是吃湯圓不能太任性，想要健康吃，給你幾點(diǎn)建議！
1、吃湯圓要適量
湯圓好吃，但要適量，還不能拿來(lái)當(dāng)早餐。因?yàn)闇珗A主料就是糯米、油脂和糖分，熱量非常高，加上豆沙、芝麻、糖等餡料，口感黏糯，不易消化，多吃會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
而且早晨是人體腸胃功能最弱的時(shí)分，一旦進(jìn)食過(guò)多會(huì)呈現(xiàn)惡心、反酸、燒心等狀況。元宵最好是在兩餐之間吃，更健康。
2、糖尿病人少吃湯圓
市面上售有一些“無(wú)糖湯圓”，糖尿病患者以為可以放心食用，但正餐之余還吃湯圓，其實(shí)，即使是“無(wú)糖湯圓”也只是不含蔗糖，并非絕對(duì)不含糖分，更不具有降糖的作用。湯圓仍屬于主食甜品類(lèi)食品，攝取的熱量過(guò)大也必然會(huì)引起血糖飆升。
3、吃湯圓注意3“三部曲”
吃湯圓之前，應(yīng)進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，如果血糖控制不理想，要禁止食用湯圓。
吃湯圓之時(shí)，僅解解饞即可，不要貪多。最好吃煮的或者蒸的，建議不吃炒湯圓，這就讓本已多油的湯圓又增加了一層油。另外需要注意搭配如一些蔬菜等食物一起吃，其他主食要少吃，以降低血糖指數(shù)。戴假牙的朋友吃湯圓的時(shí)候，最好將假牙去掉。
吃湯圓之后，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以助于腸胃的消化，飯后2小時(shí)也要進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)。
