健身的想法很多人都有過(guò)但是真正可以做到長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持健身的人卻并不多因?yàn)楹芏嗳说牧?xí)慣并沒(méi)有養(yǎng)成并且由于健身讓人十分累所以很多人堅(jiān)持不下去，但是對(duì)于人們來(lái)說(shuō)想要一個(gè)健康的體魄最好還是要養(yǎng)成一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持健身的習(xí)慣。
健身對(duì)于我們來(lái)說(shuō)十分熟悉，堅(jiān)持健身可以塑造完美的身材曲線(xiàn)，而且對(duì)身體的健康也有很大的好處，可以增強(qiáng)體能，對(duì)身體非常好，而生活中很多人都會(huì)容易出現(xiàn)堅(jiān)持不下去的情況，會(huì)容易影響健身的效果，因此需要給自己制定目標(biāo)，讓自己更好的堅(jiān)持下去。
怎么堅(jiān)持健身?
怎么堅(jiān)持健身?
有目標(biāo)
凡是健身愛(ài)好者都有屬于自己的健身目標(biāo)，因此他們能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去;
養(yǎng)成習(xí)慣
健身的習(xí)慣，長(zhǎng)期下來(lái)是很難戒掉的，一天不健身好像渾身難受，甚至思想也在反抗;
約束自己
能夠堅(jiān)持下來(lái)的健身，都是對(duì)自己十分狠心的約束，不然達(dá)不到理想的效果;
怎么堅(jiān)持健身?
基礎(chǔ)體能訓(xùn)練
一些基本的體能訓(xùn)練都是健身愛(ài)好者的基本功，因此，也更能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持健身;
全面健身方法
健身的方式不是單一的，各種各樣的健身方式更讓他們多健身著迷;
怎么堅(jiān)持健身?
善于摸索健身的益處
健身是有益于身體的，不然怎么會(huì)有那么多人熱衷呢。
健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車(chē)，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率，以達(dá)到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。
無(wú)論是哪一種運(yùn)動(dòng)都會(huì)存在著對(duì)身體的好處所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)更加重要的是健身習(xí)慣的養(yǎng)成而不是健身的方法，除此之外想要更好的健身效果就最好將有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合這樣才能讓能量更好的消耗并且可以避免平臺(tái)期的形成。
