肝臟的健康其實(shí)對(duì)于人體也是比較重要的因?yàn)楦闻K是我們的排毒器官，我們身體中的毒素都是通過(guò)肝臟進(jìn)行排出的，所以保護(hù)好肝臟我們就能擁有更加健康的身體，那么想要養(yǎng)好肝臟保持肝臟的健康，我們都分別需要注意哪些事項(xiàng)呢?

一、4不碰

1、不碰酒

酒是現(xiàn)在很多人應(yīng)酬聚會(huì)不可缺少的一樣?xùn)|西，但喝酒傷肝這點(diǎn)希望大家都能牢記，特別是對(duì)有肝病的人來(lái)說(shuō)，最好一點(diǎn)酒都不要碰。其他人如果要喝酒，也要學(xué)會(huì)適量，酒后及時(shí)解酒。

2、少吃添加劑和防腐劑過(guò)多的食物

飲食還是以清淡為主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃臘腸、罐頭、咸魚等加有防腐劑與食物色素過(guò)多的食物，否則會(huì)加重肝臟代謝和解毒功能的擔(dān)負(fù)。

養(yǎng)肝，謹(jǐn)記“4不碰”和“4多做”，肝好一整年

3、不碰發(fā)霉食物

久囤的食物易霉變，而霉變食物中含有的黃曲霉素有害菌對(duì)肝臟損傷很大，極有可能直接誘發(fā)肝癌，所以發(fā)現(xiàn)食物霉變最好趕緊丟掉。

4、不碰過(guò)于辛辣的食物

辣椒可以增加食欲，暖胃驅(qū)寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就會(huì)引起氣虛，如果患有肝病的人，還會(huì)引起傷肝現(xiàn)象。患肝病的人體內(nèi)濕熱嚴(yán)重，如果吃得過(guò)于辛辣，會(huì)加重濕熱，特別傷肝。

養(yǎng)肝，謹(jǐn)記“4不碰”和“4多做”，肝好一整年

二、4多做

1、多吃些葛根、枸杞

葛根、枸杞以及蕎麥都屬于藥食同源食物，也是很好的天然養(yǎng)肝食物。

2、多出去走走

天氣慢慢開(kāi)始變冷了，大家盡量在每天中午氣溫最高、太陽(yáng)最好的時(shí)候出去走走，既能舒緩情緒、緩解壓力，還能提高抗病能力。除了多出去走動(dòng)之外，平時(shí)最好也能適當(dāng)進(jìn)行一些鍛煉，舒展形體，暢通血脈，以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

養(yǎng)肝，謹(jǐn)記“4不碰”和“4多做”，肝好一整年

3、多笑

保持愉快舒暢的心情也有利于養(yǎng)護(hù)肝臟，這是因?yàn)槊刻毂３钟淇斓男那椋梭w氣機(jī)能更加通暢，肝也越好。平時(shí)可以多聽(tīng)一些暢快的音樂(lè)，也可以多和親人好友分享一些趣事，多做一些自己感興趣的事情。

4、多給自己一點(diǎn)睡眠時(shí)間

經(jīng)常熬夜是很傷肝的，因?yàn)橐归g的11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，是血液流經(jīng)肝臟最多的時(shí)間，也最利于肝臟的修復(fù)的時(shí)間。因此為了肝臟健康，每晚都要給自己多一點(diǎn)睡眠時(shí)間，不要熬夜，盡量早點(diǎn)入睡。

想護(hù)好小心肝，日常就得不喝或者少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。

其實(shí)想要養(yǎng)肝就要從平時(shí)的生活中下手多吃一些有利于肝臟的食物并且多多活動(dòng)保證充足的睡眠，除此之外也要注意少喝酒少吃過(guò)于辛辣的食物，并且添加劑以及防腐劑過(guò)多的食物也是十分不利于肝臟健康的，這些食物都不建議多吃。