濕氣是致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”之一，都說“千寒易去，一濕難除”。

濕氣是致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”之一，都說“千寒易去，一濕難除”。

濕的存在有三個因素

一、因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

二、雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；

三、還有就是環境、季節因素的影響，比如四川多濕，那里的人不吃辣椒就會不舒服。比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。

這三種癥狀歸根結底都和脾氣有關系，“濕重”是標，“脾氣虛”是本。

中醫說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要潴留體內。臟東西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

如何判斷自己是否有濕氣呢？

一、看舌頭

照鏡子伸伸舌頭，如果舌苔厚，舌體肥大，舌頭過于濕潤的話，這就很可能是有了濕氣。

二、看大便

早上起來排便的時候，觀察一下大便。是不是黏膩，溏軟不成形，沖廁所的時候，很多水都沖不干凈，這往往是體內有濕氣的癥狀。

三、看感覺

早上起來，渾身不清爽，睡不醒，嗜睡。做什么都沒有精神，整個人像被什么給拖住了一樣。

濕氣是致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”之一，都說“千寒易去，一濕難除”。

除此之外，會有有以下的情況：

食欲不振、沒胃口、頭發油膩、臉部經常出油、長痘痘、口干、口臭等等也是濕氣重的表現。

那要怎么祛濕呢？

承山穴是祛濕大穴

每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。

按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間后，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

補脾祛濕的藥

要想祛濕，你首先得健脾補氣，幾乎所有健脾補氣的藥都能間接地祛濕。你還可以到藥店里去買中成藥，選擇補脾氣的好藥，性質很平和，長期吃來緩慢地改善脾虛濕重的體質。

三伏天是排寒化濕最好的季節，溫灸拔罐可很快袪除以前堆積的寒濕。

祛濕養生膳食

薏米，又名苡仁，回回米。性寒，味甘淡。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效，不僅是我們普遍常吃的食物，又是常用的中藥。

薏米紅豆粥

材料：薏米30g 紅豆30g 糖適量

做法：薏米、紅豆洗凈泡水2小時，將泡好的薏米。紅豆倒入鍋中，加入適當的清水，大火煮沸后轉小火煮2小時，直至薏米紅豆熟爛，加入冰糖即可食用。