北条麻妃一区二区三区在线_国产精品国产精品国产_亚洲视频免费_成人亚洲黄色_99精品网站_国产成人精品在线观看

“輕斷食”怎么斷?營養(yǎng)師教你科學減肥

近年來,輕斷食逐漸流行起來。重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師毛佳汶提醒,輕斷食并不意味著不吃食物,而是合理地把握每日攝入的熱量,不僅能減肥,也有利于身體健康。那么究竟如何輕斷食才符合營養(yǎng)標準呢?

“輕斷食也叫間歇性斷食,是在正常飲食的情況下,間隔性地少吃或者不吃食物。”毛佳汶介紹,目前,比較流行的輕斷食主要有隔日斷食法、5+2輕斷食法、16:8限時進食法等。

毛佳汶表示,5+2輕斷食法,即一周中有5天正常飲食,其他不連續(xù)的兩天為輕斷食日,食量降到平時的25%~30%。要特別注意的是,在正常飲食期間,要保持營養(yǎng)均衡、食物多樣、適量進食的飲食結(jié)構(gòu),而不是吃高脂、高碳水化合物的大餐。

“向大家分享一個日常飲食食譜,早餐:脫脂牛奶250毫升,雞蛋1個,燕麥片25克;午餐:米飯25克,雞肉60克或魚肉100克或豆腐150克,蔬菜250克;晚餐:水果1個(中等大小),蔬菜250克。”毛佳汶說。

毛佳汶提示,輕斷食一般適合體重超重或肥胖的人群,以及血脂高、胰島素抵抗,且控制食量能力較差、工作忙碌沒時間調(diào)整飲食的人群。對于兒童、青少年、孕期女性、哺乳期女性以及糖尿病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者,具體選擇哪種飲食模式進行減肥,需要由專業(yè)醫(yī)生綜合評估后確定。(視頻制作:實習生李佳悅)

上一篇:哮喘兒童不宜運動?這些坑千萬別踩!
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

哮喘兒童不宜運動?這些坑千萬別踩!

哮喘兒童不宜運動?這些坑千萬別踩!

343

今年的5月3日是世界防治哮喘日。春夏之交氣溫不穩(wěn)定,晝夜溫差大,容易誘發(fā)哮喘。但有些家長因為對哮喘存在認識誤區(qū),以至于耽誤了患兒的病情。如何正確應(yīng)對待哮喘?本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院兒科主任醫(yī)師冀曉華,為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識。冀曉華介紹,哮喘是一種以慢性氣道炎癥和氣道高反應(yīng)性為特

他在車里住了一個多月(抓細抓實各項防疫工作)

1812

  打開車門,放平后座,蓋張?zhí)鹤樱@便是“床”。再往駕駛座位下塞個盆,幾個衣架上晾著衣服,這便是“陽臺”。  在這么個腿伸不直、腰轉(zhuǎn)不開、頭抬不高的地方,李威已經(jīng)住了一個多月。  “核酸檢測缺口很大,你們能否支持建實驗室?”3月13日,放下有關(guān)部門打來的電話,國藥集團上海捷諾生物科技有限公司總經(jīng)理夏

確認了!美國暴發(fā)馬流感疫情

1909

美國科羅拉多州多個部門30日確認,該州位于卡農(nóng)城的土地管理局設(shè)施內(nèi)暴發(fā)馬流感疫情,截至29日已造成102匹臨時圈養(yǎng)的野馬死亡,初步調(diào)查顯示病毒毒株為H3N8亞型。本次馬流感疫情于本月23日暴發(fā),死亡的野馬來自同一種群。這群野馬在去年一次大規(guī)模山火后失去棲息地,隨后由科羅拉多州土地管理局臨時圈養(yǎng)。他們

“家長多給孩子情感支持!”心理治療師支招居家上網(wǎng)課

874

4月以來,多地中小學生開始了又一輪“居家上網(wǎng)課”,“神獸們”坐不住、不想學,怎么辦?山西省兒童醫(yī)院精神衛(wèi)生科心理治療師白曉瑛表示,從在學校上課變?yōu)榫蛹疑暇W(wǎng)課,孩子與外界最主要的情感聯(lián)結(jié)被中斷,這時候更需要家庭內(nèi)部為孩子提供穩(wěn)定的情感支持與陪伴,“父母可以與孩子共同制定日常學習、生活的計劃與規(guī)則,增強

5月2日新增本土確診病例368例本土無癥狀感染者5647例治愈出院4271例

110

5月2日0—24時,31個省(自治區(qū)、直轄市)和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團報告新增確診病例384例。其中境外輸入病例16例(福建6例,四川5例,廣西3例,廣東2例),含2例由無癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例(均在福建);本土病例368例(上海274例,北京51例,黑龍江13例,廣東7例,遼寧5例,江西5例,福建3例,

上海全市開展環(huán)境清潔消殺

211

光明日報上海5月2日電(記者孟歆迪)5月2日舉行的上海市疫情防控工作新聞發(fā)布會上,上海市副市長劉多表示,近期,在國務(wù)院工作組和上海市委市政府的指導(dǎo)推動下,上海認真落實“人、物、環(huán)境”同防要求,在全市開展環(huán)境清潔消殺專項行動。小區(qū)是居民每天居住生活的地方,扎實推進住宅小區(qū)環(huán)境清潔消殺也是專項行動的重中

遏制疫情擴散蔓延!北京12區(qū)將連續(xù)開展三輪區(qū)域核酸篩查

511

新華社北京5月2日電(記者王艷剛、郭沛然) 5月2日舉行的北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會上,北京市疾病預(yù)防控制中心副主任龐星火介紹,5月1日15時至2日15時,北京市新增本土新冠肺炎病毒感染者50例,其中確診病例41例、無癥狀感染者9例。北京3地由中風險地區(qū)升級為高風險地區(qū)。在新增本土

2022防疫關(guān)切事丨“動態(tài)清零”和“零感染”有何區(qū)別?重癥救治工作如何開展?——疫情焦點回應(yīng)來了

2022防疫關(guān)切事丨“動態(tài)清零”和“零感染”有何區(qū)別?重癥救治工作如何開展?——疫情焦點回應(yīng)來了

1521

新華社北京5月2日電 題:“動態(tài)清零”和“零感染”有何區(qū)別?重癥救治工作如何開展?——疫情焦點回應(yīng)來了新華社記者李恒、顧天成當前全球疫情仍處于高位。我國疫情呈現(xiàn)點多面廣、規(guī)模化與散發(fā)聚集性疫情并存、多點多源多鏈等特點。“動態(tài)清零”和“零感染”有何區(qū)別?如何救治重癥患者?“五一”期間怎樣做好貨運物流保

護眼知識

近視眼可以多吃的護眼食品

1025

  據(jù)香港《大公報》報道,最近在當?shù)氐囊豁椪{(diào)查發(fā)現(xiàn),香港17歲以下學生中,有超過七成的人患有近視。專家指出,空氣污染或夏天過度暴曬,使眼睛釋放出較多的自由基,是誘發(fā)近視的一個重要原因。多吃護眼食品,從飲食上來預(yù)防近視是生活中比較實用的辦法。中醫(yī)認為,肝開竅于目,也就是說肝的經(jīng)脈上系于目,因此,眼睛的

日常養(yǎng)生

土豆燒牛肉的做法

503

【導(dǎo)讀】土豆燉牛肉準確的來說是匈牙利的一道名菜,后經(jīng)蘇聯(lián)傳入我國,現(xiàn)在它已成為我們中國的一道家常菜。土豆燉牛肉的做法看上去很簡單,但是要想做出水平來,那還需要注意很多細節(jié)。今天我們就給大家具體介紹土豆燉牛肉的做法及制作要領(lǐng),讓你輕輕松松地做出好吃的土豆燉牛肉。主料:牛肉(肥瘦)(500克)土豆(25

健康新聞

嚴懲危害食品安全犯罪,不放過一個“幫兇”

1331

2021年12月31日,最高人民法院和最高人民檢察院召開新聞發(fā)布會,聯(lián)合發(fā)布新修訂的《關(guān)于辦理食安犯罪刑事案件適用法律若干問題的解釋》(以下簡稱《解釋》)。《解釋》加強了對未成年人、老年人等群體食品安全保護力度,并明確在畜禽屠宰相關(guān)環(huán)節(jié)注水注藥案件的定性和處罰標準等,體現(xiàn)從嚴懲處的政策導(dǎo)向。近年來,

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产欧美日韩三级 | 97精品国产97久久久久久 | 欧美激情综合亚洲一二区 | 国产精品日韩精品 | 久久国产成人精品 | 精品国产三级a在线观看 | 国模冰冰大尺度啪啪 | 日本成人久久 | 欧美亚洲综合一区 | 可以免费观看一级毛片黄a 另类区 | 97成人免费视频 | 天天色天天射天天操 | 国产成人精品在视频 | 91欧美精品 | 91大神在线精品视频一区 | 欧美在线国产 | 第一页欧美 | 日本丶国产丶欧美色综合 | 国产成人免费视频精品一区二区 | 久久久xxx| 日本aⅴ精品一区二区三区久久 | 国产一区二区三区在线看 | 国产精品久久久久国产精品 | 日本欧美国产精品第一页久久 | 亚洲精品免费在线 | 欧美色图亚洲天堂 | 国产最新网站 | 欧美色亚洲图 | 欧美综合第一页 | 国产日韩欧美在线观看不卡 | 色综合91久久精品中文字幕 | 国产高清美女一级a毛片 | 久久精品国产精品亚洲20 | 免费看日产一区二区三区 | 国产日韩一区二区三区在线播放 | 欧美孕妇乱大交xxxxx | 亚洲精品免费在线观看 | 日韩精品小视频 | 欧美一区二区三区精品 | 亚洲日韩欧美一区二区在线 | 欧美人与性动交a欧美精品 欧美日本一道本 |