深秋到來后天氣逐漸變冷了，出門的時候必須要穿上外套，特別是在早晚的時候，如果自己過于貪涼的話，很容易導(dǎo)致感冒出現(xiàn)。那么，深秋怎么養(yǎng)生呢？建議在個人的飲食上多喝湯粥、多吃具有潤肺燥以及健脾胃功效的食物，還要注意自己的作息時間要保持規(guī)律，注意根據(jù)氣溫及時添減衣物等。
秋季養(yǎng)生常識有哪些？
1、多喝湯粥
很多人在飲食上沒什么忌口，其實這種飲食原則，對健康是存在一些影響的。秋季要少吃生冷辛辣的食物，不然會損傷到脾胃陽氣。每天早晨可以喝一碗粥可健脾胃，同時提高了抵抗力，比如蓮子百合粥、糯米粥以及銀耳粥等都可達(dá)到滋陰潤燥的功效。
2、多吃具有潤肺燥以及健脾胃功效的食物
深秋怎么養(yǎng)生？注重秋季養(yǎng)生的人，建議在個人的飲食上，吃得要更有針對性一些。可以把20克百合銀耳，50克山藥全部洗干凈放在鍋里面煮半個小時，每天喝一次，百合具有潤肺的效果，銀耳能夠潤肺健脾，幫助減輕疲勞感，提高免疫力。山藥可達(dá)到健脾滋陰的功效，提高了脾胃的運(yùn)化能力。
3、保持規(guī)律作息
秋季在個人的作息時間上，建議盡量保持早睡早起的習(xí)慣。早睡能夠收藏精氣，早期能讓肺氣得到舒展。晚上11點之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，早晨六到七點左右起床。起床時要放慢速度，不能過猛。早晨睜開眼在床上活動活動頭部或者四肢。
4、做好身體保暖
因為早晚氣溫溫差大，所以在保暖方面，早晚一定要穿得暖和一點。秋季要做好后背和腳底的保暖，后背有督脈，只要做好后背保暖就能養(yǎng)護(hù)陽氣。另外晚上睡覺時盡量把窗戶關(guān)上，防止讓寒氣入侵身體。睡覺時盡量蓋上薄被子或者穿上厚的睡衣，防止寒氣入侵肚臍，導(dǎo)致腰酸背痛腹瀉。
5、保持良好的心態(tài)
秋季受到自然的影響，很多人的情緒也會受到影響，其實秋季不僅是萬物凋零，還是一個豐收的季節(jié)。秋季養(yǎng)生要保持良好的心態(tài)，不能讓情緒波動過大，防治受到不良情緒的刺激以及干擾，保持平和的心態(tài)。平時多笑一笑能夠協(xié)調(diào)呼吸器官，內(nèi)臟腹部以及胸腔之間的關(guān)系。
6、多運(yùn)動
建議在秋季的時候，多外出進(jìn)行鍛煉，這個季節(jié)氣溫適宜鍛煉。秋高氣爽是運(yùn)動的好時機(jī)，盡量選擇緩和的瑜伽、騎行打太極拳或者散步等，以身體微微出汗為止，不能做劇烈運(yùn)動，不然會傷害到陽氣。平時可以對神闕穴進(jìn)行按摩，一直讓局部出現(xiàn)溫?zé)岣袨橹梗苓_(dá)到溫補(bǔ)脾陽的效果，同時防止腹瀉。
溫馨提示
深秋怎么養(yǎng)生？除了要做好身體的保暖以外，還要注意個人的飲食調(diào)理，以防治一些疾病。尤其是肚臍部位，周圍的皮下脂肪很少而且神經(jīng)分布廣泛，容易讓寒氣入侵，從而導(dǎo)致腹瀉腹脹及腹部疼痛等。另外要做好腳底的保暖，以免引起感冒和支氣管炎。
秋季因為天氣比較干燥，在這個季節(jié)如果不注重養(yǎng)生，很容易導(dǎo)致一些呼吸道疾病出現(xiàn)。建議大家在秋季的時候，適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱娘嬍常瑢τ谝恍┓窝谆颊叨裕灰蚤僮拥热菀咨匣鸬氖澄铮菓?yīng)該多吃清淡的蔬果，比如柚子、梨子等。還有要養(yǎng)成多運(yùn)動的習(xí)慣，不要整天都宅在家里面。
