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睡前過(guò)量飲水好嗎
醫(yī)學(xué)家還明確指出,熟睡時(shí)出汗,造成血液中的水分減少,對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō),血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),保持一定的水分還有利于控制血糖。
由此可看出睡前喝水還是對(duì)身體有一定的好處的。但是,專家提醒,睡前喝水一定要適量,否則會(huì)引起很嚴(yán)重的后果。
后果一:增加起夜次數(shù)
睡前大量喝水,增加起夜次數(shù)會(huì)影響睡眠。
后果二:致心衰
心臟功能不好的人,睡前喝水過(guò)多也有心衰的危險(xiǎn)。
后果三:腎臟功能不好者易出現(xiàn)水腫
對(duì)于嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者來(lái)說(shuō),由于腎臟對(duì)于水的調(diào)節(jié)功能障礙,大量飲水會(huì)造成體內(nèi)水的負(fù)荷增加,有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象,甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。
每天的飲水量是多少
在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%,且不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)的安靜狀態(tài)下,人每天的飲水量分別是:兒童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升,孕婦要達(dá)4.8升,哺乳期婦女3.3升。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的情況下,不同群體的飲水量標(biāo)準(zhǔn)都要提高到4.5升/天。
除了飲水量要適度外,飲水方式也決定著水是滋養(yǎng)品還是毒藥。
很多人常常覺得口渴,才記起要喝水,端起水來(lái),“咕咚咕咚”就灌下去,殊不知,正常人應(yīng)定時(shí)飲水,不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝。專家推薦,正確的飲水方式應(yīng)該是3:3:3飲水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。
另外,飲用的水要注意喝新鮮開水,不但無(wú)菌,還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì);盡量飲用溫開水,尤其是夏季,溫開水有益散熱,并能保持腸胃的蠕動(dòng)功能。
什么水不能喝
1、不開的水——膀胱癌、直腸癌
專家指出,飲用未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當(dāng)水溫達(dá)到100℃,這兩種有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少,如繼續(xù)沸騰3分鐘,則飲用安全。
2、千滾水——腹瀉、腹脹、昏迷驚厥
千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水,還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過(guò)久,水中不揮發(fā)性物質(zhì),如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會(huì)干擾人的胃腸功能,出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽還會(huì)造成機(jī)體缺氧,嚴(yán)重者會(huì)昏迷驚厥,甚至死亡。
3、蒸鍋水——早衰、癌癥
蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水,多次反復(fù)使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水,或用這種水熬稀飯,會(huì)引起亞硝酸鹽中毒;水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體,還會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變,甚至引起早衰、癌癥。
