好視力源于健康生活
護眼知識 1341 0
對中老年而言，視力下降的原因主要是由于各屈光單位的老化。從某種意義來講，對于這一部分人群，主要是從延緩衰老方面做相應的工作，以保護視力，而青少年視力下降的原因則主要是基于近視(幼兒和小學一、二年級遠視和弱視也是主要原因)，而近視的原因又是多方面的，所以保護視力也必須從多方面著手。
(一) 加強體育鍛煉、注意適當的營養，以增進身體健康
1、增加戶外運動，多接觸大自然，常曬日光、呼吸新鮮空氣;
2、精神要愉快;
3、生活要有規律，早睡早起，保持充分的睡眠;
4、避免偏食或暴飲暴食。
(二) 防止用眼過量
長時間工作、學習時，中間應適當的休息。
(三) 照明良好，讀書寫字姿勢要正確
1、不要在弱光或強光下讀書寫字;
2、一般來說，光線要來自左上方，決不可來自于前方或右方，因為這樣的光線不僅刺眼，而且因右手產生的陰影妨礙閱讀和書寫。適當調整光源的位置及其高低，以產生最佳的照明效果。
(四)適當選擇富含VA的食物
從營養角度來看，魚肝油具有保護視力的功效，魚肝油的主要成分是維生素A(VicA)和維生素(VicD)，其中保護視力作用的成分是VicA，如果過量服用魚肝油，可引起VicA中毒癥狀。VicA的最好來源是各種動物的肝臟、魚卵、全奶、奶油和禽蛋等。胡蘿卜素在體內可變成VicA，它在菠菜、豌豆、胡蘿卜、辣椒、杏和柿子等食物中含量較為豐富，因此，多吃這些蔬菜或水果對視力具有保護作用。
上一篇：
擺脫眼疲勞 正視三大錯誤
下一篇：
養眼 不止是吃胡蘿卜而已
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
429
你的生活健康嗎？注重生活細節很重要。特別是在飲食上，有時只是小小的一點改變，就能收獲翻倍的健康。那么，哪些生活細節需要多注意呢？對此，國外一家知名網站刊文指出，以下8個飲食習慣可以幫您握住長壽的鑰匙。1.每餐前喝點水或湯。飯前喝點水或湯，有助于控制食物攝入量。但胃動力不好、有消化問題的人應避免餐前喝
1944
健康是幸福的基礎，每個人都需要健康的生活方式。那么，到底該怎么培養健康的生活方式？今天與大家分享5句話，讓我們的生活更健康。蔬菜水果絢麗一點根據《2016中國居民膳食指南》，我們每天應攝入300-500克蔬菜，200-350克的新鮮水果。由于水果中含有多種“酸&rdquo
752
男人一定要有適量的運動。一般來講，只要每周運動2-4次，每次持續時間在30-45分鐘，運動心率控制在100-124 次/分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。在最近一次的我國夫妻生活調查中，統計數字再次表明在夫妻性愛中，“男人占主動權”的仍占主導地位。所以，作為性愛的主動或主導—方，男人充沛的
94
食療養生作為健康的養生方式近期被大家追捧，接下來小編帶大家一起學習日常生活中我們吃什么食物能夠調節好視力，那么一起學習一下吧！ 水果： 日常生活中，每天都應該吃一些水果，從水果中攝取人體內所需要的營養成分。含有較多維生素C的水果能對眼睛起到保護作用。它可以幫人體消滅傷害眼睛的自由基。像橙子
590
醫學界認為，氧化作用可能和形成白內障、黃斑變性等眼疾有關。 有助于維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素A、C、E、類胡蘿卜素（包括β—胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素）及花青素。而其他營養素，如B族維生素則負責“維護”視神經及角膜健康。最佳的護眼食物當然是各
692
現在的小眼鏡越來越多，這可急壞了年輕的爸爸媽媽們，到底該怎么辦呢？其實保護視力，除了要正確用眼外，還要注意日常飲食。今天就為大家推薦治療近視眼的六款食療，供患者煩惱中的爸爸媽媽們參考！ 冰糖木耳 1.冰糖木耳 主治：高血壓眼底出血、紅眼目糊、視力不清?！∨浞剑汉谀径m量，冰糖適量。 用
219
每個人都希望自己有個好的視力，那好視力應該如何練成呢？讓我們來看看。 記得上小學三年級的時候，學校開始實行課間做眼保健操。那時的生活是很枯燥乏味的，不像現在的學生，哪里有什么電腦電視電話的呢，也因此在當時的小學時代，近視的人是極少的。也因此眼保健操也是頭一次接觸的?！ ⌒『⒆拥呐d趣是不長久的，很多
504
導語：白內障是一種致盲性眼病，表現為晶狀體本身或晶狀體囊混濁。一旦出現晶狀體混濁，就會阻擋光線進入眼睛。此時，就會感到視力模糊、怕光，所看到的物體變暗、變形，甚至失明。我國眼科泰斗李鳳鳴教授主編的、人民衛生出版社出版的《中華眼科學》一書指出：AR抑制劑是迄今唯一得到充分實驗證明的最有效的抗白內障
1522
珍珠粉面膜敷多久洗掉15-20分鐘即可洗掉。珍珠粉面膜除了需要自制，其他都跟許多面膜是一樣的。每次敷料停留在面部時間不能超過20分鐘，不然會反向吸走肌膚本身的水分。而珍珠粉面膜停留時間太長，敷料變干，對肌膚的影響也會變大，所以及時清洗效果最好。珍珠粉面膜敷多久敷一次一周2次即可。珍珠粉面膜屬于功效性
1383
夫妻之間，永遠性愛是不可能的。即使開始的時候有熱情，也有平淡的日子。性愛變平前的幾個信號:信號1:將性愛列入計劃表星期五晚上、星期二下午或新聞后等計劃性愛時間，忽視性愛的基本特征之一:自愿性。汽車加油需要定期定時，但性也這樣模仿，妻子必然會失去興趣。專家建議:克服這一點，男性可以把握自己的性沖動爆發
1602
女性高潮分為陰蒂高潮 陰道內高潮綜合高潮（達到后女性無性需求了，與男性射精一樣）。這里介紹一種西方國家推薦的性交方法，能夠基本上達到陰蒂高潮+陰道內高潮+綜合高潮。女性高潮心理上有非常大的因素，所以必須先讓女性心里沒有負擔，所以要調情與愛撫。首先正常位插入（男上女下）約1分半鐘后換位（這種姿勢可以高
647
失眠是現在年輕人的標配不管是因為生活還是工作中，很多的人群都會直接熬夜到晚上兩三點鐘，那經常出現失眠對于身體來說是消耗非常大的，容易出現記憶力衰退，膚色不均等等的情況，我們在日常的飲食當中可以通過食療多吃一些對失眠有好處的東西，讓我們在夜晚的時候能夠快速入睡，今天小編就來跟大家分享一下，失眠食療教你
1930
春筍奔跑雞的做法，春筍奔跑雞怎么做請看春筍奔跑雞的做法步驟圖：1、將春筍和雞腿 雞翅洗凈 2、將雞腿剁塊 在滾水里焯下去掉血末 竹筍也在水里煮2分鐘 3、少許油 把大料放入小火炸一會...