一天的計(jì)劃是早上，一年的計(jì)劃是春天。踏上春天的步伐，春天的養(yǎng)生也應(yīng)該提高日程。此時(shí)，季節(jié)交替，乍暖還寒，人們?nèi)菀咨。彩?a href=http://www.weilaijie.cn/tags-春季養(yǎng)生.html target=_blank class=infotextkey>春季養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。
1、保護(hù)肝膽最重要的
春天肝臟和膽囊中的小缺點(diǎn)更加嚴(yán)重。為了保護(hù)肝膽，避免環(huán)境中的化學(xué)物質(zhì)，不吃動(dòng)物油和油炸食品，不在酒店吃飯，遠(yuǎn)離烹飪中使用的劣質(zhì)油，最好每天吃1~2瓶堅(jiān)果。
應(yīng)該吃橄欖油和用堅(jiān)果和種子榨出的油，就像潤滑劑一樣，使身體部件更加靈活健康，不易生銹。
肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
2、進(jìn)行身體大掃除
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁清腸，兩周內(nèi)不攝糖和咖啡因、禁煙等是個(gè)好選擇。另外，春天最好禁酒，不要吃太多，七分飽就行了。這樣，你的身體會(huì)更有活力。
3、春天應(yīng)多吃豆芽
豆芽在生長過程中，維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最生動(dòng)。萬物復(fù)蘇的春天，人的身體也在成長，特別需要這種高品質(zhì)的營養(yǎng)。另外，生菜、菠菜等春天生長的新鮮綠葉蔬菜，草莓、櫻桃等季節(jié)性水果也對(duì)健康有益。
4、適合做伸展運(yùn)動(dòng)
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體似乎蜷縮著，春天最適合做的是伸展運(yùn)動(dòng)，喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練習(xí)氣功。
5、最應(yīng)補(bǔ)充b族維生素
春天人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，但b族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助于提高細(xì)胞能量，防止春天繁殖的蚊子叮咬。另外，補(bǔ)充鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉，緩解不安和失眠。
6、到戶外和大地共振
春天，戶外不僅空氣清新，花香還能讓人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球振動(dòng)約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最舒適，對(duì)大腦長期焦慮有一定的治愈作用。
7、草藥可以幫助春季排毒
春季生長的許多草藥可以起到排毒的作用。例如，番瀉葉可以清腸蒲公英是肝臟保護(hù)的絕品，有助于傷害肝臟愈合的甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。另外，用薄荷、迷迭香、薰衣草、玫瑰花瓣等花草熏蒸，有助于清潔皮膚和鼻竇。
