早上跑步后想睡覺怎么回事 早上跑步后要注意這三點
四季養生 1170 0
在日常生活中，很多人一年四季都在晨跑，特別是在寒冷的冬季跑步的人很多，有人常常跑步也是一種習慣。那么冬天早上跑步后想睡覺怎么回事及冬天早上運動想睡覺是什么原因。下面小編會給大家做詳細介紹。
早上跑步后想睡覺怎么回事1、不少人跑步結束之后立刻停下來回家。其實這么做是錯誤的，跑步結束后一定要進行10~15分鐘的整理運動。為了讓心肺能有一個慢慢適應的過程，因為在晨跑過程中，心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸到心肺，如果突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。
2、晨跑完沖個澡是很好的放松方式，但是在夏天，跑完后全身發熱，覺得沖涼溫度低點更舒服，其實溫度應該在略高于身體溫度但不高于40℃為最佳，這樣可以加速血液循環，促進身體的恢復，同時還能起到對神經系統的鎮靜作用，也能更好地保持皮膚的清潔，除去灰塵、污物和汗液。溫水浴后可感到精神爽快，從而加速疲勞的消除。
3、晨跑后可以在中午時候適當補充睡眠，保持下午精力充沛，同樣，晨跑結束后的早餐同樣重要，記得適當補充牛奶雞蛋等優質蛋白質。總之，所有的休息都是要結合自己的身體特點和生活習慣決定，不要生搬硬套。在生活習慣的基礎上，搭配科學的休息方法，才是最佳的恢復手段。
上一篇：
秋天吃紅薯的7大好處
下一篇：
冬季什么時候適合泡腳 冬天泡腳需要注意些什么
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
370
2022年04月24日健康養生簡報，星期日！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、國家衛健委：4月22日新增新冠肺炎本土病例2971例新增本土無癥狀感染者21355例2、上海制定“中醫藥救治專家共識”努力降低老年患者重癥率、病死率3、早篩早診一小步你的健康一大步4、預制菜要想香飄遠需過幾道關5、商家切勿強制掃碼點餐6、乳腺癌篩查指南：超聲是更適合國人的乳腺癌篩查手段7、北京新增確診病例涉旅行團、
1140
注重養生的人都知道，養生分四季。說到養生，還有一種方法叫做“十二時辰經絡養生”，其實，養生也是分時間段的，在不同的時間選擇恰當的養生方式，能夠起到事半功倍的作用。我們可以把中醫里的養生時間表調整為自己的作息時間表，在生活中，無時無刻不在養生。下面就為大家介紹一下，藏在時間里的養生秘密。【子時心臟最脆
930
中醫里的經絡不同于西醫里的神經，經絡是*看不見摸不著的。針刺穴位，經絡會有酸、麻、脹或者重的感覺，針灸可以預防和治療疾病，按摩這些穴位也可以起到保健的作用，*的很多部位都有保健穴位，比如額面部、腰腹部、四肢、頭部及耳部。平時的按摩不僅可以加強*局部的氣血循環，還能達到養生保健的作用。1、耳部按摩耳朵
549
五臟六腑是身體的重要部位，我們想要身心健康，就要保證五臟六腑的健康，那么該如何保證五臟六腑的健康呢?專家介紹，想要五臟六腑健康，我們要保證身體經絡的通暢，下面中醫就為大家帶來了調理五臟六腑的按摩養生法!一搓選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將
447
2022年04月23日健康養生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、上海開展社會面清零攻堅九大行動2、上海昨增本土1931+15698死亡11例3、如何應對新冠病毒變異株？在防控方面應注意哪些？4、上海全市性的封控還會持續多久？相關部門回應5、疫情期間，我們的心理韌性提升了？6、北京市一批進口火龍果外包裝弱陽性7、4月21日新增本土確診病例2119例、無癥狀感染者16383例治愈出
1154
春天是養生的好時機，春天的養生常識也很多。春天的男人應該怎樣養生呢？以下是幾種男性春季養生保健方法，希望能對你們有所幫助！兩個春季養生注意事項！春季男性如何養生1、每天喝8杯水保持不缺水的狀態很好，但不僅僅是水，西瓜、生菜、湯等其他含水食物也一樣。2、每天吃的健康偶爾吃高卡路里、低營養的食品也沒關系
454
春季養生之枇杷潤肺篇，春天是萬物復蘇的季節，原本春季是疾病的低發季節，不過由于現在空調的普遍使用，呼吸道感染、支氣管哮喘等疾病也時有發生；因此日常生活中，大家應該多吃一些具有治療、預防此類疾病的食物。枇杷可治肺燥咳嗽枇杷性涼，味甘、微酸，具有潤肺止咳、生津止渴、清熱健胃的功效。常見的止咳中藥川貝枇杷
1405
春季養生吃橘子的禁忌1、容易上火的人少吃橘子雖好，還要因人而異，對于平時很容易上火的人，就是沒有咳嗽時也盡量少吃，以免產生內熱而患感冒、咳嗽。2、橘子與牛奶不宜同食牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子前后一小時內不
584
女人最希望被親吻的部位是脖子，而非嘴唇。96%的女性希望被吻脖子，只有10%的男性有此感覺。,紅衣女郎更吸引男性,《歐洲社會心理學雜志》刊登一項新研究發現，在兩性交談時，與穿綠 女人最希望被吻哪一部位女人最希望被親吻的部位是脖子，而非嘴唇。
1925
央廣網北京8月29日消息 記者從國家市場監督管理總局官網了解到 山西省食品藥品監督管理局近期公布了148批次監督抽檢結果,其中，不合格樣品5批次，合格樣品143批次。不合格樣品5批次,分別為：1.糕點1批次，山西金麥穗食品有限公司(標稱生產企業地址: 太原市尖草坪區綠果
1331
世界衛生組織7日說，丹麥、美國、意大利、荷蘭、西班牙和瑞典6個國家已報告貂養殖場發現新冠病毒。世衛組織6日在一份聲明中說，6月以來，丹麥共發現214人感染與貂養殖場有關的新冠病毒，其中12人感染一個“獨特的”新冠病毒變種。這12名感染者9月在丹麥北日德蘭島被發現，年齡最小的7歲，最大的79歲，其中8
1655
許多人都有這樣苦惱的經歷——讀書、看電腦時眼前似乎總有蚊子在飛，感覺眼睛好像飛進了什么東西，有時在眼前一閃而過，有時好幾只飛來飛去。大多數飛蚊癥患者眼里的小黑點屬于“普通蚊子”。20歲的人，30歲的臉，50歲的身體和快瞎的眼睛，當你發現你的眼前經常有小黑點劃過時，那么你的眼睛可能正在加速衰老。一般來
1865
2021年03月12日健康養生簡報，星期五！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、睡不著就早點躺下？未必管用2、李燕代表：鼓勵生物產品研發生產進行國產替代3、冷敷還是熱敷？運動受傷的處理方法終于搞清了4、國產手術機器人技術實現新突破：助上海專家遠程完成前列腺癌根治手術5、上海首先探索打造特應性皮炎診療中心規范、科學全周期管理痼疾6、世界腎臟日：專家解讀漫長“腎變路”深藏不露需謹“腎”7、專家：治