不要起的太早
首先，冬天晨練，最好不要起的太早，如果早上五六點天還沒有亮就起床，天氣過分寒冷黑暗，對我們晨練不利。溫度過低，對我們心臟的纏裰砦姘刺激和壓力比較大，我們不如多在被窩里睡一會兒，等天已大亮，溫度升高，我們再起來晨練也不遲。如果你的晨練不是那種劇烈的長跑，你還可以選擇吃完早餐以后再去晨練，這個時候太陽也升起來了，溫度也升高了，身體感覺暖和，鍛煉起來會比較舒適。
選擇安靜安全的地點
我們在晨練時一定要選擇安靜安全的地點。如果選擇在馬路邊，或者人員往來密集的地方晨練，既不安全，也會擾亂我們鍛煉的心情。你可以選擇人員往來相對較少的河邊，公園或操場進行鍛煉，這里往藻焐瞬赧往聚集著早上晨練的人群，鍛煉起來很有氣氛，我們可以專心于晨練，比如散步，打太極拳，跳舞等等。同時，這些地方綠化帶比較大，環(huán)境優(yōu)美，更有利于我們身體健康！
選擇合適的服裝
冬季晨練要選擇合適的服裝，既要柔軟舒適，又要溫暖貼身。冬天的早上氣溫很低，已經不再適合穿短衣短褲進行鍛煉，如果你比較年輕結實，做相對比較劇烈的一些運動，比如慢跑，可以穿一套貼身內衣，外加一件衛(wèi)衣和一條綿質長褲就可以了。如果你年紀稍大又從事一些舒緩的運動，比如散步，舞劍等，要再加上一套保暖內衣來保持體溫，防止感冒受凍。
防止過分出汗
冬天晨練要防止過分出汗，如果冬天晨練時出汗過多，等訓練結束，很容易就會受涼感冒。冬天晨練是以活動筋骨，鍛煉身體，防止增肥，養(yǎng)心養(yǎng)身為主，運動太過劇烈，吸入大量的冷空氣，對我們的心肺不好。如果是年輕人，早晨有長跑的習慣，晨練出汗以后，回去最好要洗一個熱水澡，更換汗?jié)竦膬纫拢乐垢忻爸鴽觥?/p>
看天氣情況是否適合鍛煉
對于冬季有晨練習慣的人，前一天晚上最好看一下天氣預報，了解一下第二天的天氣情況是否適合鍛煉。如果第二天有霧，建議第二天晨練時一定要帶上一個口罩，以免吸入冬天過涼的霧水和冷空氣刺激呼吸道。第二天如果有風，還要帶上帽子，如果第二天是陰天或是有雨，就不建議出遠門兒進行晨練。關注天氣預報，還可以為我們第二天晨練準備合適的服裝。
