慢跑比久坐更傷膝蓋？好多人都不對！
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關(guān)節(jié)炎，最普遍慢性疾病之一，被界定為頭號致殘病癥，在我國約有1.兩億人身患骨關(guān)節(jié)炎，基本上每10人群中就有一個，并且關(guān)節(jié)炎病發(fā)呈低齡化發(fā)展趨勢。近些年持續(xù)關(guān)于日走萬步傷膝蓋、夜跑傷關(guān)節(jié)的叫法，很多人害怕過多運動，就怕傷了膝蓋！真的是那樣嗎？
英國《骨科與運動物理治療雜志》曾發(fā)布一篇科學研究文章內(nèi)容講到：“運動健身跑的大家關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅3.5%，而挑選靜息生活習慣、久坐沒動群體的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率卻為10.2%，競技體育的賽跑者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率13.3%。結(jié)果是：久坐比慢跑更傷膝。”見到這一數(shù)據(jù)信息，是不是你頗感出現(xiàn)意外？原先每日坐下來刷手機微信，坐著看電視機，坐下來用餐，坐著看報，坐下來玩牌……更為對膝蓋不太好！
久坐為何更傷膝蓋？緣故非常簡單，大家根據(jù)運動刺激性能夠使膝蓋內(nèi)的關(guān)節(jié)滑液在關(guān)節(jié)內(nèi)流動性，協(xié)助膝蓋關(guān)節(jié)能夠更好地主題活動，還能出示營養(yǎng)元素。久坐的情況下，會造成 腿部血液循環(huán)系統(tǒng)欠佳，新陳代謝緩減，關(guān)節(jié)腔滑液代謝降低，提升了腿部關(guān)節(jié)損害的風險性，而且膝蓋和髖部的關(guān)節(jié)炎風險性將提升 。
現(xiàn)如今關(guān)節(jié)炎病人早已愈來愈低齡化，有誤的運動方法及其忽略運動損害是關(guān)鍵緣故，平常長期坐著辦公室桌子前工作中的人，在集中化運動前應先搞好熱身運動，盡可能不給人體產(chǎn)生多余的損害。假如出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不適感病癥，一定要立即就診，清查發(fā)病原因，以防導致無法彌補的損害。
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