西瓜味道十分香甜，而且吃了以后可以解暑止渴，并且西瓜當(dāng)中還有多種營(yíng)養(yǎng)元素，因此深得人們喜歡。夏天很多人都喜歡吃西瓜，不過(guò)有的人認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)之后是不能吃西瓜的，那么我們就來(lái)深入的了解一下運(yùn)動(dòng)之后能否吃西瓜。
運(yùn)動(dòng)后可以吃西瓜嗎？
其實(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后是可以適量吃西瓜的，非但沒(méi)有壞處，而且還是很有好處的，因?yàn)槲鞴袭?dāng)中富含著果糖，是比較容易消化的食物，食用西瓜是可以幫助人體補(bǔ)充水分和糖分。運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)使人們失去大量的水分，那么吃西瓜能幫助人們適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，但是一定要注意不要運(yùn)動(dòng)完就吃，最好是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后半個(gè)小時(shí)再食用。
運(yùn)動(dòng)后吃西瓜有什么好處？
1、補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)會(huì)使人們大量的出汗，同時(shí)也會(huì)使人喪失一部分的水分，西瓜當(dāng)中的水分含量特別充足，適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴希粌H可以補(bǔ)充水分，加速人身體的新陳代謝，還有著消暑解渴的功效。
2、緩解肌肉酸痛
運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉難免會(huì)有些酸痛，而吃西瓜能夠有效的緩解肌肉酸痛，因?yàn)槲鞴袭?dāng)中包含著瓜氨酸，瓜氨酸這種物質(zhì)可以使肌肉的活力保持充沛，而且有助于身體各個(gè)器官維持健康，還能夠促進(jìn)新陳代，所以運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)吃西瓜能夠幫助放松肌肉。吃西瓜也能使心跳速率有所下降。
3、穩(wěn)定血糖水平
在人們剛剛運(yùn)動(dòng)過(guò)后，血糖的水平會(huì)比平時(shí)有一點(diǎn)下降，西瓜當(dāng)中有豐富的果糖，能夠幫助人們補(bǔ)充糖分，因此能夠提升適當(dāng)?shù)难撬剑谷说难撬奖３忠粋€(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)后吃西瓜會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
運(yùn)動(dòng)后適量的吃西瓜是不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的，但是一定要注意攝入量不能過(guò)大，因?yàn)槿藗償z取的糖分并不易過(guò)多，那么在吃西瓜的時(shí)候，最好是一次不要超過(guò)500克的量。而且西瓜本身就不易過(guò)多食用用，西瓜是屬于涼性的食物，吃得太多很容易傷害到脾胃，而且會(huì)使人們出現(xiàn)腹瀉或者是腹脹等不適的癥狀，有可能是消化不良，因此最好是適量食用。
經(jīng)過(guò)了解之后就能夠知道運(yùn)動(dòng)后適量吃西瓜是有好處的，但是一定要注意對(duì)量的把握。夏天里西瓜較為常見(jiàn)，味道可口香甜，人們?nèi)滩蛔?huì)多吃，不過(guò)為了自己的健康，還是要忍一下嘴饞的習(xí)慣。
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