瑜伽可以說是現代人經常接觸的一種運動方式了,而練習瑜伽對于女性來說是可以養顏塑形的。為什么這么說呢?俗話說的好,人老腿先老,我們的腿部分布了許多的經絡,像是肝膽脾腎都在上面,而在日常生活中保持鍛煉和運動就可以讓腿部得到鍛煉和拉伸,那么就可以鍛煉到這些經絡,并且能夠讓這些垃圾清除掉從而達到排毒養顏、強身健體的功效。
那么今天就教給大家一些瑜伽體式,讓大家更好的鍛煉經絡,從而強身健體。
【拉三經】
所謂的三經,就是指肝脾腎。首先,將雙腿舉向天空做拉筋的趨勢,然后拉開雙腿,這一個動作就可以達到強身健體的目的了,它可以讓雙腿的經絡打開,然后讓氣血入經絡,讓毒素排出。
每天堅持用這樣的方式來進行鍛煉,就可以讓氣血保持通暢,從而讓經絡通暢,那么也可以讓女性身輕如燕、面容姣好。可能大家在拉伸經絡的時候會有鍛煉不到位的做法,那么這里推薦給大家這兩種方式。
第一:臥位拉筋
首先準備好兩張穩固的椅子,將其中的一端擺放在墻邊,然后坐在椅子邊上,盡量的讓臀部與椅子邊靠齊,然后躺下。
將右腿伸直,沿著椅子向上舒展或者是向墻上舒展,然后左腿屈膝,左腳放在地面,雙手自然的放在頭后或者是舉起。按照這樣的方式做完一側再做另一側,這個方法可以打開全身的經絡,從而提高人體的免疫力,也可以解決身體上的一些疼痛。
第二:站立拉筋
找到一個稍微合適的門框,雙手舉過頭頂,然后扶在門框的兩邊,盡量的去舒展雙臂,一只腿在前,另一只腿向后伸直。
身體站穩,頭部伸直,目光正視前方,保持這個姿勢五分鐘左右,接著換為另一側腿進行弓步,這個動作也可以緩解一些身體病痛,比如說肩周炎和背痛等等。
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