糖類是肥胖的罪魁禍首之一，但身體對糖的需求不容忽視。想吃糖，不想吃糖，不想胖，飯后吃糖，身體贅肉少。
單獨吃糖容易立即形成脂肪。糖類攝取過多，卡路里容易過剩，多馀的卡路里容易積累脂肪，特別是臀部、腹部、下巴等容易囤積脂肪的部分容易顯示肥胖的效果。營養專家指出，喜歡吃糖但不想留下肥胖痕跡的人，飯后可以吃一點糖，減少脂肪的積累。
專家說，飯后吃甜點比午茶吃很多巧克力好。因為以前攝取的纖維素可以慢慢吸收糖，減少對糖的吸收。但是，糖應該適量攝取。
日本最新研究指出，纖維食品和糖分同時具有減肥效果。研究人員表示，糖分通常在小腸分解后轉化為血糖和脂肪。但是，吃纖維的時候，纖維中的阿拉伯糖會阻止酶分解糖分，這些未分解的葡萄糖會送到大腸用微生物分解，這個過程會產生很多有機酸。有機酸可以減慢肝臟脂肪的制造，有減肥的效果。這種飲食方法不僅可以減肥，還有助于對抗癡肥現象，預防糖尿疾病和高血壓。
除此之外，專家還建議，空腹時最好不要攝取太多糖，以免引起胃酸過多。胃不適。如果你喜歡糖，最好少吃巧克力和糖果，盡可能多地吃水果或淀粉糖。一方面，它可以減輕身體負擔，另一方面，它也達到攝取糖的目的。
。研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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