晚上運動減肥瘦身效果到底怎么樣?睡了一夜，身體就精疲力竭了，許多人認(rèn)為此時的鍛煉可以鼓勵身體消耗更多的脂肪來補充能量，因為減肥更好。"但夜間消耗較少，減肥效果不明顯。事實上，只要熱量的消耗高于卡路里的攝入量，就能產(chǎn)生減肥的效果。運動所消耗的熱量是基于運動的項目和數(shù)量，而不是運動的時間。運動早晚減肥效果差異不大，并不意味著夜間運動不能減肥。
晚上鍛煉的人比晚上不鍛煉的人更容易減肥。到了晚上，人們的體力活動就會減少，代謝能力下降，卡路里的攝入也很難消耗。如果你不運動來消耗卡路里，卡路里的攝入量很容易被囤積成脂肪。
晚上運動注意事項
1.控制運動強度
晚上運動強度過大，神經(jīng)容易興奮，進而導(dǎo)致人們難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。另外，如果晚上運動過量，身體過于疲勞，在第二天，精神會不佳，影響工作效率。
2.運動前要做好熱身運動
不管任何時候最運動，都應(yīng)該要做足熱身運動。這樣能夠防止肌肉損傷。
3.注意安全
晚上一些人喜歡到室外去運動，如在街上夜跑。但晚上光線不足，出來運動的人也比較多，為了安全，晚上到室外運動做好穿亮色衣服，讓人家辨清你，不至于會沖撞到你。另外，要選擇光線充足的場地運動。
4.運動后不要進食
運動后要注意補充水分，但不要進食其他食物。夜里，人的代謝能力較低，如果在夜間大量進食，會增加消化器官的負(fù)擔(dān)。
