要完美的身材僅僅依靠適量的運動肯定是不夠的，飲食方面也要格外注意的，通過不同的食物搭配，不僅能夠瘦身，更能夠補充各方面元素，減肥成功人士推薦健康瘦身減肥食譜，一天瘦兩斤不是夢。今天就給大家詳細介紹一下黑木耳紅棗湯，健脾潤膚，有更是減肥的佳品。
黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗。
調料：白糖。
做法：
將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右
1.不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。
2.肚子不舒服、脹氣的時候，先不要吃。
3.紅棗吃多會腹脹，每次使用不要超過10顆。
4.木耳一定不要挑選發霉或有蟲眼的，會影響美白祛斑的效果。
5.棗必須要求全干的，最好在夏天燉制。
減肥功效：黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質，這種物質有著強烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出，從內爾外的起到清腸排毒的效果。
黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血;黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓癥的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用;木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能;黑木耳含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。
紅棗是個很好的滋補品，尤其是對于女性來說有著補中益氣養血安神的效果，另外紅棗的特點是維生素的含量非常高，也被稱之為自然的維生素丸，女生常吃不但可以減肥瘦身燃脂，還能補充維生素讓你健康瘦身啊。
除此之外，還可以調經豐胸排毒養顏啊。黑木耳紅棗湯對女性來說功效尤為強大，黑色入腎，紅色入脾，此湯可以起到補腎健脾的作用，能夠增強女性氣血，改善女性月經不調、痛經等氣血不足的癥狀，黑木耳含有豐富的膠質，可以吸附腸道中的雜質，能夠起到排毒養顏的作用，大棗富含維生素C，也是女性美容不可缺少的營養。
三種水果幫您健康減肥
一個美麗而又聰明的女人，總是會懂得如何管理自己的身材，除了要有規律的生活和運動的習慣，她們還懂得在飲食上下功夫，她們會為自己制定減肥飲食計劃，知道如何飲食減肥。
1.蘋果
通過水果減肥，就要提到蘋果。蘋果中含有很高的營養，能降血壓，抗氧化，降低癌癥發病率。此外，蘋果中還含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進消化，防止便秘，排出宿便，消除水腫。
2.香蕉
香蕉屬于比較甜的水果，但是卡路里卻很低的，因此是最適合當早餐的食譜。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，并且長時間保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制熱量攝取，又能補充蛋白質提高身體的代謝速度
3.木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質、美化肌膚。
綠茶是未經發酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養成分也較多。綠茶中的這些天然營養成份對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。一天飲用四杯綠茶會讓你在八周之內減掉至少6磅體重，因為綠茶中含有的茶多酚可以在短時間內加速新陳代謝。
介紹一款減肥湯
蘋果玉米湯做法：
1、準備原料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊(20g左右)、清水2000g;
2、雞腿去掉皮下脂肪，飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出);
3、蘋果跟玉米切成塊;
4、把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g清水一同下入瓦煲;
5、大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味;
瘦身湯指通過提取天然成分中的有效元素來消減人體多余脂肪、調節新陳代謝的一種湯品茶劑名。這道可以讓你越喝越瘦的蘋果玉米湯，它具有明顯的利尿效果，特別是針對水腫性肥胖，多喝這湯還可以使眼睛保持年輕漂亮，皮膚更有光澤，所以想美容又想瘦身減肥的MM可以多吃。
