你屬于酸性體質(zhì)or堿性體質(zhì)嗎？
這是網(wǎng)上的話題，關(guān)于健康和減肥。據(jù)說(shuō)酸性體質(zhì)容易誘發(fā)多種疾病，只有保持弱堿性體質(zhì)，才能保持健康的體魄，減肥也會(huì)事半功倍。排酸減肥法曾經(jīng)受到很多白領(lǐng)的喜愛(ài)，不需要故意節(jié)食，對(duì)身體有益，皮膚也變好了。你想試試嗎？
小櫻去年剛畢業(yè)，在廣告公司做前臺(tái)。前臺(tái)的工作對(duì)櫻花的形狀要求很高，但工作半年的櫻花經(jīng)常坐著，不運(yùn)動(dòng)，喜歡吃甜食，漸漸變得幸福起來(lái)。比畢業(yè)時(shí)胖了十斤，而且臉色不太好，全體人員都處于亞健康狀態(tài)。
久坐不動(dòng)，飯后坐著的食物中的脂肪類、淀粉等也久坐不動(dòng)，脂肪堆積在腰腹部，肥胖的同時(shí)，血液循環(huán)減慢，阻礙體內(nèi)靜脈回流，直腸肛管靜脈容易擴(kuò)大。此外，甜食也是容易導(dǎo)致肥胖的食物之一。建議在工作中間隔2小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。例如，在辦公室走路，做伸展運(yùn)動(dòng)等。
再胖就有失業(yè)的危險(xiǎn)，櫻花決定減肥。通過(guò)朋友的介紹，她決定嘗試排酸減肥法。每周找一天作為清腸日。這一天什么都不吃，但不能讓自己餓，三餐以菜汁和牛奶為主，加起來(lái)不超過(guò)1.5L。另外，一天喝兩升礦泉水，排出體內(nèi)積累的毒素。
剩下的5天以堿性食物為主，與酸性食物相比約為8:2的比例。也就是說(shuō)，食譜中的堿性食物，如水果、蔬菜占80%，酸性食物，如蛋白質(zhì)、甜食、米面、肉類等占20%。酸性食物攝入多，體內(nèi)乳酸、尿酸含量增加，這些要素侵害皮膚，失去彈性，容易老化。因此，多吃含堿的損失也有助于美容。
把一天的食物分成四次，早晚三餐加上下午茶。每餐保證100克蔬菜和水果。蔬菜最好選擇番茄和生菜，烹飪方法是水煮或沙拉。水果的選擇比較少，不能選擇糖分過(guò)高的，也要以堿性水果為主，比如李子、桃子、柑橘、柚子、哈密瓜、蘋果、橘子、香蕉、草莓等。
除蔬菜和水果外，每天至少喝2升水和2杯低脂酸奶補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)和鈣，如果含量不足，可以用鈣片代替。
每天堅(jiān)持1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，也可以用走路代替，每天出點(diǎn)汗。
減肥，饑餓不是唯一的方法，減少飲食是減肥的飲食方式，飲食時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人體將熱量變成脂肪貯藏，因此同樣分量的熱量，飲食次數(shù)越少，越容易發(fā)胖，完全放在一次飲食中
試者:櫻花
年齡:24歲
身高:165cm
身體狀況:經(jīng)常坐著，運(yùn)動(dòng)量少，喜歡甜食體重:★★★★★☆成本:不能統(tǒng)計(jì)
減肥時(shí)間:7天
減肥前體重:110公斤減肥后體重:108公斤
減肥:2公斤
體驗(yàn):7天減肥前體重:110公斤
減肥后，只能在一天喝水。但是，清腸日真的有清腸的效果，排泄順暢，好像排出了積累的宿便。經(jīng)過(guò)這一天肚子就會(huì)變小。平時(shí)沒(méi)有肉的我，多吃蔬菜有點(diǎn)困難，但吃烤肉就好了，蔬菜和肉也能合理搭配。每天的運(yùn)動(dòng)代替走路上的工作，正好一個(gè)小時(shí)，這一點(diǎn)很好，效果也很明顯，大腿的肌肉很牢固。
體驗(yàn)效果:
下周減少2公斤，效果不太滿意，總覺(jué)得速度慢，但減肥還不著急，更何況是健康的減肥方法，還是堅(jiān)持下去，希望一個(gè)月內(nèi)甩掉多馀的脂肪。加油！
一周瘦兩斤，其實(shí)這不一定是減去的脂肪，清理腸道的宿便的可能性很高，有效果，研究表明人體內(nèi)的宿便最多可達(dá)6.5kg，所以清理腸道減去2斤的重量是完全可能的，一般來(lái)說(shuō)減去10斤是普通的方法，除非采用極度的節(jié)約等嚴(yán)重?fù)p害身體健康的方法，否則一個(gè)月內(nèi)女性可以減去8~10斤
堿性食物推薦:
堿性強(qiáng)的食物有葡萄、茶葉、海帶、天然綠藻、田螺、黑木耳等
堿性中等食物有大豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、莧菜、芹菜、榨菜、蘿卜、蘿卜干、甜瓜、香蕉、橘子、檸檬、檸檬、檸檬、梅干、紫菜、泡菜、豆代奶等
堿性弱的食物有豆、蘿卜、青菜、洋蔥、洋蔥等豆類產(chǎn)品
酸性食物的比較:
酸性強(qiáng)的食物有蛋黃、烏魚、柴魚、奶酪西式甜點(diǎn)、糖、柿子等。
酸性中等食物有火腿、雞肉、豬肉、牛肉、馬肉、鰻魚、面包、麥子、油等。
酸性較弱的食物有:
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