好看的人總是會讓人多看兩眼，不好看的人也會讓人注意，所以這就對普通大眾不太友好了，因為不好看就不突出，而不丑陋也不新奇，這么說只是想說明，大多數的人都是透過外表再去看你的內在，而你呈現(xiàn)給別人什么樣的外表，也就說明你有著什么樣的際遇。如果你看著身邊的小姐姐一個個大長腿、高顏值，還A4腰、直角肩……那么也先別急著羨慕了，趕緊一波瑜伽動作走起，先把肉肉甩走，然后在緊致身材，相信你也可以蛻變出一個全新的自己。
一、
效果：
可以幫助女性打開髖關節(jié)，從而美化臀部的曲線，減掉雙腿的贅肉，改善腿型，讓上半身和下半身呈現(xiàn)完美的比例，打造完美的線條。
動作：
1、站立，打開雙腿，雙腿之間的距離盡量拉開，約一條腿的長度，腳尖轉動45°;
2、吸氣時，感覺脊柱向上延伸;
3、呼氣時，屈膝，做下蹲勢，讓小腿和地面垂直，大腿和地面平行，輕輕踮起腳尖;
4、目光正視前方，保持這個動作30秒。
注意：
1、一定要讓脊柱延伸，讓腹部和背部收緊;
2、讓雙腳垂直在雙膝下面。
二、
效果：
可以幫助女性打開髖關節(jié)，從而美化臀部的曲線，讓臀部更加的豐滿。
動作：
1、站立，雙腿合攏，雙腳靠攏，雙臂從背部環(huán)抱向上舉到頭頂;
2、吸氣時，感覺脊柱向上延伸;
3、呼氣時，屈膝，做下蹲，讓雙腿的大腿和地面平行;
4、踮起腳尖，目光偏向一側，保持這個動作30秒。
注意：
1、保持住身體的平衡;
2、目光偏向一側，接著可以換為另一側再做一次。
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