有人說，10天吃菜和煮蔬菜可以減掉30斤，小編認為這是不可能的，但當然可以減幾斤，但編輯仍然不推薦這樣的減肥方法，這樣容易造成營養(yǎng)不良，危害身體，減肥應該在不損害身體和保證營養(yǎng)的情況下進行。這是編輯關于烹飪和減肥的一篇文章：
只要靠吃水煮蔬菜就能導致營養(yǎng)不良，一個月瘦30斤，也會對身體造成傷害，也容易反彈。最好飲食合理，營養(yǎng)均衡，每餐七分飽腹感，科學鍛煉，循序漸進，長期堅持。
減肥的方法層出不窮，種類繁多，不過備受追捧的還是廣為流傳的民間偏方，這些減肥偏方都有不少網(wǎng)友親身試過效果也是不容小覷的。
連續(xù)吃10的水煮菜有減肥作用，具體瘦多少斤是沒有經(jīng)過統(tǒng)計的，但是正常情況是不能瘦20斤的，而且這是不科學的減肥方法，容易引起營養(yǎng)不良，對機體是有損害的，建議運動加飲食減肥。
白菜的營養(yǎng)價值非常的豐富，不但可以清理腸道，為你的腸道保駕護航，并且可以解除便秘這種問題，最重要的是可以控制你體內對熱量的攝取哦，減肥達人推薦水煮大白菜減肥食譜，窮人懶人最佳減肥法。
白菜減肥食譜
白菜的營養(yǎng)價值非常的高，而且最大的特點就是富含維生素和纖維素，可以促進腸道的蠕動幫助消化，每日吃兩次白菜，不管是清炒的還是水煮的都是有益身材的哦，如果你想要更快的減肥的話，那么最好是吃醋白菜哦，這兩樣搭配在一起減肥效果更好。
減肥白菜湯
材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：
1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。
3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
效果：一星期減九斤。
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什錦白菜
材料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法：
1、洗凈白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細絲。
2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。
3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味后即可。
網(wǎng)友使用水煮菜，10多天瘦了6斤
早餐：8點半起床，喝一玻璃杯溫開水，后來幾天加進了些許枸杞(可美容)。然后沖泡50克燕麥(只要每日食用50克燕麥片，就可以使每百毫升的血中的膽固醇平均下降39毫克，甘油酯下降76毫克。)，放一丁點白糖。(偶爾太餓會加一個低糖水果)。
午餐：12點半左右，水煮菜。用小單柄鍋，煮好湯，再加進素菜，蔬菜。前三天我是煮的瘦肉湯，后來干脆沒放肉了。湯里面放一點油，少許鹽，和一些剁辣椒或者辣椒粉。否則怕沒什么味道。提示：湯不要喝。
下午加餐：吃完水煮菜，大概下午3點就餓了，我會去買個烙餅(白面粉)或者烤紅薯(為的是吃點干的)。再加個水果，我是吃橙或者蘋果。再餓再吃。
晚餐：晚餐我一向是吃得少的，所以也習慣了。在這11天里，我偶爾晚餐吃中午沒吃完的菜，再煮一點。然后就是吃橙和梨。8點以后不吃東西。9點以后不喝水了，怕水腫。11點左右睡覺。
