身邊總有那么一群人，無論是坐著還是站著，腿部有自主的抖動(dòng)，根本無法停下來。導(dǎo)致抖腿的原因有很多，包括基因、個(gè)人習(xí)慣以及精神焦慮等，也有可能是不寧腿綜合征。抖腿并不是完全一無是處，反而能幫助改善血脂，那是否能減肥呢。
抖腿真的能幫助減肥嗎？
答案是肯定的。研究表明，小腿上有比目魚肌，雖然僅占體重的1%，但抖腿時(shí)能讓該肌肉得到鍛煉，提高肌肉代謝水平，改善脂肪代謝以及葡萄糖代謝。小腿后側(cè)有重要的肌肉，包括腓腸肌和比目魚肌，保證能穩(wěn)定站立，同時(shí)也維持正常走路、跑步和跳躍等。對(duì)于久坐者來說，適當(dāng)抖腿有利于肌肉收縮，淋巴液和血液受到擠壓而回流，促進(jìn)血液回流心臟，提高新陳代謝速度，改善血脂和血糖代謝。
為什么有些人喜歡抖腿？
1、跟基因有關(guān)
遠(yuǎn)古時(shí)期人類為能對(duì)抗野獸，隨時(shí)做好準(zhǔn)備，抖腿能升高應(yīng)激激素水平，增加神經(jīng)敏感度，從而讓肌肉處于高度緊繃狀態(tài)，所以抖腿跟基因有關(guān)。
2、太焦慮或緊張
精神高度緊張、過度焦慮時(shí)身體處于應(yīng)激狀態(tài)，以肢體和行為方式來減輕緊張，所以部分人不由自主的抖腿，從而釋放焦躁；也有一部分人通過摸頭發(fā)或摸鼻子、搓額頭或搓手等來緩解緊張情緒。
3、跟個(gè)人習(xí)慣有關(guān)
剛開始偶爾出現(xiàn)抖腿，但長久下去卻生成自然反應(yīng)，以至于成為條件反射，只要坐下就不停的抖腿。
抖腿有可能是哪種疾病？
抖腿或許是不寧腿綜合征，屬于神經(jīng)系統(tǒng)感覺運(yùn)動(dòng)障礙性疾病，除了跟遺傳有關(guān)外，也跟缺乏鐵、多巴胺功能障礙等息息相關(guān)。主要特征是肢體不受控制的運(yùn)動(dòng)，安靜狀態(tài)下加重，活動(dòng)后有所緩解。坐著或躺著時(shí)雙腿不適，一般發(fā)生在腳踝和膝蓋處，嚴(yán)重時(shí)可連累雙腳或大腿，往往伴有抽搐和痙攣。
溫馨提示
明確診斷是不寧腿綜合征后，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療，常用的藥物是多巴胺受體激動(dòng)劑。停止服用會(huì)誘發(fā)該疾病的食物以及藥物，尤其是抗抑郁藥和止吐劑。身體中缺乏鐵、缺鐵性貧血也會(huì)造成抖腿，需聽從醫(yī)生建議合理補(bǔ)充鐵劑。培養(yǎng)較好的睡眠習(xí)慣，睡覺前泡熱水澡或泡腳，對(duì)雙腿、雙腳按摩，利于下肢血液循環(huán)。
