肥胖大多與飲食有密切的關(guān)系，因此想要減肥首先要從飲食入手。許多減肥人士都會把水果當(dāng)成主要的食物，但實(shí)際上并不是所有的水果都有助于減肥，因此正在減肥的人要搞清楚哪些水果適合自己吃，對減肥有一定的幫助。
適合減肥時吃的水果有哪些？
1、火龍果
火龍果的營養(yǎng)價值特別高，其中富含豐富的營養(yǎng)成分，比如膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣等等，而且火龍果當(dāng)中幾乎不含果糖和蔗糖，糖分主要以葡萄糖為主，這種葡萄糖特別容易被人體吸收，而且能夠輔助美白和抗抵抗衰老。另外火龍果當(dāng)中富含比較豐富的植物性白蛋白，這種活性的白蛋白能夠自動的對重金屬離子結(jié)合，并及時的排出體外，對身體健康有一定的幫助。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓當(dāng)中有豐富的抗氧化物，對保護(hù)視力有一定的幫助，另外藍(lán)莓當(dāng)中還含有豐富的維生素以及一種叫做尼克酸的特殊成分，對防止腦退化有一定的幫助，此外藍(lán)莓當(dāng)中的熱量特別低，即使多吃也不容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，因此減肥人士可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧{(lán)莓。
3、柚子
柚子當(dāng)中的維生素C含量比較豐富，纖維素的含量也比較多，而且柚子不但熱量比較低，而且富含豐富的果酸，這種果酸能夠刺激胃腸道的粘膜，從而影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，起到抑制食欲的作用，對減肥有一定的幫助，另外柚子當(dāng)中還含有一種特殊的氨基酸，能夠抑制胰島素的分泌，降低血糖在肝中轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率。
4、蘋果
蘋果當(dāng)中富含多種維生素和微量元素，是比較受推崇的一種養(yǎng)生水果，另外蘋果當(dāng)中的纖維素比較豐富，能夠提高人體新陳代謝的速度，從而降低脂肪堆積的幾率，同時還能夠產(chǎn)生飽腹感，使減肥效果事半功倍。
溫馨提示
雖然這些水果當(dāng)中的營養(yǎng)比較豐富，而且熱量比較低，但也不能夠只吃水果，因?yàn)闆]有任何一種水果，能夠提供人體所需的所有營養(yǎng)成分，建議在減肥期間適量的增加品水果的攝入量，同時還要攝入其他營養(yǎng)豐富但不容易導(dǎo)致肥胖的食物，比如用粗糧代替1/3的主食，粗糧當(dāng)中的營養(yǎng)比較豐富，而且其中的膳食纖維還能夠增加飽腹感，對減肥有一定的好處。
