天氣一天天變冷，減肥的心是不是一天天下降呢?想知道怎么才能讓自己堅(jiān)持住減肥的心態(tài)嗎?很多人說不運(yùn)動(dòng)就行，確實(shí)，這么冷的天氣還要求出去外面運(yùn)動(dòng)的話確實(shí)是比較為難人的，下面給大家介紹幾個(gè)不用出門也能瘦的妙招，趕緊來學(xué)習(xí)下。
1、晚餐少吃晚上的時(shí)候活動(dòng)量會(huì)相對(duì)白天小很多，特別是冬天的時(shí)候，很多人一回去就恨不得包在被窩里面。
如果這個(gè)時(shí)候晚餐吃太多的話就很容易導(dǎo)致多余的熱量不能完全消耗出去，長(zhǎng)期下來就會(huì)造成脂肪的堆積形成小肚腩。
另外，每天的晚餐建議大家吃的清淡一些，如果不是很餓的情況下，吃午餐一半的量就可以了，還有可以在睡前的兩小時(shí)喝杯牛奶消化一下。
晚餐少吃是減少腹部贅肉堆積的一個(gè)很不錯(cuò)的方法哦，如果你的腹部有小肚腩的話，那么請(qǐng)注意，晚餐要少吃，且要吃的清淡。
2、飯后靠墻吃完飯后的半小時(shí)可以讓自己的身體整個(gè)的貼著墻站立，同時(shí)夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部以及腰部、頭部都盡量的貼著墻壁，剛開始的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)困難，比如肌肉發(fā)酸堅(jiān)持不下去等等問題，但是一定要堅(jiān)持，一開始的話如果堅(jiān)持不到半小時(shí)，可以先從10分鐘開始，然后第二天20分鐘逐漸累積。
這個(gè)方法不僅對(duì)瘦肚子有很好的效果，對(duì)大腿、脖子還有臉部都能瘦，每天至少做一次，半個(gè)月后就能看到明顯的效果。
對(duì)于提高個(gè)人的氣質(zhì)也很有好處。
3、收腹走路我們每天都在走路，如果在走路的時(shí)候可以配合些方法，那么也可以很好的幫助你瘦下來，比如走路的時(shí)候用力的縮腹同時(shí)配合腹式呼吸，這樣長(zhǎng)期下來可以讓你的小腹肌肉變的結(jié)實(shí)，這種方法常常瘦腹于無形，不需刻意去尋找時(shí)間來鍛煉，只需要利用每天走路的時(shí)間就可以。
具體的方法是，吸氣時(shí)肚皮脹起，呼氣時(shí)肚皮收縮，這樣可以有效的刺激腸道乳花洞，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出還能增強(qiáng)肺活量。
4、減少久坐長(zhǎng)期久坐是導(dǎo)致人們身材變形的一個(gè)主要問題，所以想要減肥就要從根源開始做起，減少久坐，可以在上班的時(shí)候每隔40分鐘就起來走一走活動(dòng)一下。
上面這4個(gè)方法對(duì)于瘦腰減肥都有很大的好處，但是方法再好沒有堅(jiān)持也是沒用的，所以想減肥，堅(jiān)持下去很重要。
(網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處）
